يهمل الكثيرون أوقات تناول الوجبات، ويكون التركيز الأساسي على محتوي الوجبة، خاصة للأشخاص الذين يتبعون حمية أو نظام غذائي خاص، لكن الغير معروف للكثيرين أن اختيار توقيت الوجبة لا يقل أهمية عن العناصر الغذائية التي تحرص أن تكون في وجبتك . وعلى حسب ما ذكر بموقع the health site"«، وكما أوضح الخبراء الاهتمام بتوقيت تناول الوجبة وذلك للاستفادة من الوجبة سواء كانت في بداية أو نهاية اليوم . وعلي حسب ما أشار الخبراء، يجب أن تتناول الغداء بعد أربع إلى خمس ساعات من تناول وجبة الإفطار للمساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم . لذلك إذا تناولت وجبة الإفطار في الساعة ال9 صباحًا، استهدف تناول الغداء بين الساعة 2 ظهرًا، لكن إذا كان جدولك الزمني يدعو إلى تناول وجبة غداء متأخرة، فإن وجبة خفيفة صحية صغيرة يمكن أن تدعمك في هذا الوقت . و على حسب ما ذكر العلماء يمكن أن تكون وجبة غذائك في العمل ثمرة من الفاكهة وقليل من الخضراوات، ويفضل أن الوجبات الخفيفة المثالية تجمع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، سوف يحافظ البروتين والدهون والألياف على شعورك بالتوازن في نظامك للمساعدة في منعك من الشعور بالجوع في المرة التالية التي تتناول فيها الوجبة. وفيما يخص وجبة العشاء، فاتبع نفس القاعدة الأساسية، وهي تناول العشاء بعد أربع إلى خمس ساعات من الغداء، هذا يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام في المساء. إذا لم يكن من الممكن تناول العشاء مبكرًا، فإن تناول وجبة خفيفة مغذية في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يساعد في التحكم في جوعك حتى وقت تناول الطعام، يقول بعض الخبراء إن التأكد من الانتهاء من تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من موعد النوم يساعدك على تحقيق وزن صحي واستقرار نسبة السكر في الدم.