تمر الحياة سريعاً بما تحتوي من مشاغل وأعباء وصعوبات، ما عدنا نمتلك رفاهية الهدوء والاسترخاء. ما عدنا نتمكن من زيارة الأقارب بشكلٍ مستمر أو التنزه مع الاصدقاء أو التجمع العائلي المثمر. حركتنا أصبحت سريعة وخطواتنا متلاحقة، لكن هل سيستمر هذا كثيراً؟ ألن نتمكن من الهدوء والاستمتاع بالحياة والأصدقاء والعائلة؟ ما رأيك إذن بعشاءٍ لذيذ مع زوجتك وأطفالك في المنزل في أجواءٍ دافئة؟ هل تريدني أن أخبرك قائمة بالمشروبات التي يمكن أن تتناولوها من أجل الشعور بالاسترخاء وهدوء الاعصاب؟ اتبعني إذن في التالي من المقال... مشروبات تساعدك على تخفيف التوتر البابونج يعد البابونج أو الكاموميل من أحد المشروبات العشبية التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر. وقد أثبتت أحد الدراسات أن البابونج يمكن أن يساعد في العلاج طويل الأمد لاضطراب القلق العام Generalized Anxiety Disorder. ملاحظة: يمكن أن يتفاعل البابونج مع بعض الأدوية، مثل: الوارفارين والسيكلوسبورين. اللافندر يمكن أن تستخدم عشبة اللافندر الرائعة ذات الرائحة الخلابة في تهدئة الأعصاب، وقد تستخدم بالطرق التالية: * تستخدم أوراق اللافندر في صنع شاي اللافندر. * يستخدم زيت اللافندر في تقنية العلاج بالروائح العطرية Aromatherapy. * يستخدم في المساعدة على استرخاء عضلات الجسم عن طريق المساج. يرجع التأثير المهدئ لعشبة اللافندر لاحتوائها على مجموعة من العناصر تدعى التربينات، ومنها: اللينالول وأسيتات الليناليل. مشروب الأفوكادو يساعد مزيج الأفوكادو الصباحي مع بعض العناصر الأخرى على تقليل التوتر، وإليك الوصفة كاملة: ثمار الافوكادو يحتوي الأفوكادو على فيتامين ب الذي يساعد في تقليل التوتر، ويحسن من كفاءة خلايا المخ والأعصاب. بذور الشيا تمد بذور الشيا الجسم بعنصر المغنسيوم الذي يعمل على التحكم في الضغط العصبي الذي يتعرض له الفرد، هذا بالإضافة إلى تقليل الاكتئاب. تحتوي بذور الشيا أيضاً على احماض الأوميجا 3 الدهنية التي لها خواص مضادة للالتهاب وتقلل القلق والتوتر. زبدة اللوز تحتوي زبدة اللوز على عنصر الزنك الذي يساعد في تحسين استجابة الجسم للتوتر والقلق. الكاكاو يحتوي الكاكاو على هرمون السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية ويقلل التوتر. للمزيد: كل ما تريد معرفته عن علاج القلق والتوتر مشروبات الخضار أو الفاكهة الطازجة إن تناول مشروبات الفاكهة أو الخضار الطازجة يساعد الجسم في التحكم في القلق والتوتر الذي يتعرض له خلال اليوم. يرجع هذا إلى احتواء هذه الفاكهة والخضار على بعض العناصر المفيدة والتي لا توجد في غيرها من الأدوية بنفس القدر. شرب كميات مناسبة من الماء يساعد تناول كميات مناسبة من الماء يساعد الجسم على إفراز الإندورفينات التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية والإحساس بشكلٍ عام. وعلى النقيض فإن الجفاف ينقص من كفاءة عمل أجهزة وعناصر الجسم، هذا بالإضافة إلى فقدان التركيز والشد العضلي وأيضاً نقص كمية الإندورفينات. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على بعض العناصر التي تساعد على الاسترخاء وزيادة التركيز. حاول أن تهدأ قدر الإمكان إذا أصابتك نوبات التوتر او القلق، فالحياة تحتوي من الصعاب والمشاغل والأعمال ما يدفعنا إلى التوتر في كل لحظة. لكن حاول قدر الإمكان أن تلتزم الهدوء والروية والتأني، وخذ قسطاً من الراحة كل فترة حتى تفصل بين ما كان من الإرهاق وما سيأتي. يمكنك أيضاً أن تحصل على نزهة مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى أصدقاء العمل حتى تغير الأجواء من التوتر إلى المرح والمتعة. ويمكنك أيضاً ممارسة بعض تمارين اليوجا أو التأمل والتي تساعد بشدة على الشعور بالاسترخاء والراحة وتقليل القلق والتوتر. إن لم تتمكن من تقليل التوتر بمفردك فيمكنك الحصول على بعض الاستشارات النفسية. أراك هادئ الأعصاب منتعشاً يا رفيق...
