توقف عن التفكير فى تقدم العُمر.. ومارس الرياضة لاستعادة حيويتك يبحث الرجال بعد تقدّم العُمر بهم عن أقصر الطرق لاستعادة حيويتهم.. وإذا كنت من الباحثين عن اللياقة البدنية والحالة الصحية الجيدة والمظهر الحسن.. إليك نصائح تجدد شبابك. لا تفكر بما خسرته أول نصيحة هى توقفك عن التفكير فى تقدمك بالعُمر، لأن الزمن الذى تتجاهل فيه حقيقة سنك بداية جديدة تلحق بصحتك وحالتك النفسية، وحينما تتحرك سائرًا على قدميك، قفّ مستقيمًا وتخل عن انحناء العمود الفقرى، الذى يصيب الرجال بالشيخوخة. تناول وجبات صحية اهتم بوجباتك وأى طعام نافذ إلى جسدك، حيث إن للأغذية دورا سحريا فى نشاط الجسد وخاصة الحاوية للسوائل والفيتامينات، وتجدها بسهولة فى الخضروات والفاكهة، مثل الفراولة والجزر والنباتات الخضراء، وتجنب سوائل ومشروبات بنسبة عالية من السكر، المُدمر للبشرة وتأكد أنه ليس من الصعب مفارقة إدمان السكريات، ومن المهم الحرص على تناول الفيتامينات التى تمنحك مزيدا من الطاقة والحيوية. مارس الرياضة تدريجيًا تستعيد شعورك بالقدرة على التجوّل خارجًا بكامل صحتك، كذلك يمكنك استغلال فترة تجولك خارجًا فى ممارسة الرياضة ب«الجيم» أو بممارسة رياضة السباحة أو التسلق والتزلج بل والركض بالشوارع واستنشاق الهواء. تخل عن السجائر وكما أن صحتك وملامحك تظهرك، أسنانك ونظافتها تعكس سنك، وحتى تثبت صِغر سنك راعٍ لون أسنانك، مانحًا إياها اللون الأبيض بالمتابعة مع طبيب الأسنان، وتكفل وسائل التكنولوجيا حاليًا للجميع القدرة على زراعة وتبييض الأسنان، وليس هناك حجة أمامك، إلا إذا كنت من المدخنين فبتلك الطريقة تشوه السجائر والأدخنة الأسنان وتغيّر من لونها. وربما هذا سبب يدفعك إلى التخلى عنها، وتستمر تأثيراتها السلبية على الجسد فتقضى على شبابك وصحة الجلد حتى المِنطقة أسفل العينين وترسم دائرتين داكنتين. مظهرك وأناقتك عدّل من تصفيفة شعرك، ربما اعتاد الكثيرون على تسريحة ثابتة لسنوات طويلة لكن التغيير يشعر المحيطين بإجرائك تعديلات، واختر التصفيفة بالتعاون مع مصفف الشعر، على أن تتلاءم مع شكل وجهك، وأثناء سيرك نهارًا ارتد نظارتك الشمسية، وابتعد عن استخدام شراب ملّون أو قمصان مطبوعة. العناية بالشعر والبشرة حاول إبقاء وجهك خاليًا من الشعر الزائد فى منطقة الأنف والشفاه رطبة باستخدام «زبدة الكاكاو» الشفافة بجوز الهند مع تنسيق جيد لملابسك، أما شعرك الأسود المختلط بالرمادى أو الأبيض، فاتركه بطبيعته، واستعمل غسول الرأس المغذى ويمنح الخصلات البريق.
