الاستيقاظ مبكرًا يهدئ من الأعصاب، كما يزيد من سعادة الفرد وقد أثبت دراسات علمية أن الاستيقاظ مبكرًا يساهم في تنشيط الذاكرة وخاصة أن العقل يكون في أفضل حالاته بالصباح ، فإذا كنت لا تستطيع الاستيقاظ مبكرًا وقد تعودت على التأخر بالنوم إليك بعض الحلول. تناول وجبة خفيفة مساءًا وذلك حتى يقوم الجهاز الهضمي بدوره في أهضام كافة ما تناولته. حاول أن تذهب للسرير مبكرًا وذلك حتى تستعد للنوم تدريجيًا وهذا ما يجعل استيقاظك سهلًا أبتعد عن المنبهات حتى لا تشعرك بالأرق قم بتحديد عدد ساعات نومك لتكون ما بين 6 إلى 8 ساعات حتى تأخذ قسطً من الراحة وقت القيلولة أي بالظهر. أنهي من هاتفك الجوال خيار"غفوة" وذلك لأنها ستشعرك بالكسل ولن تسعى في النهوض من نومك مبكرًا عن استيقاظ حاول ألا تظل بالسرير مدى أطول فعليك النهوض من السرير حتى لا تتكاسل وتعود للنوم مرة أخرى إذا كانت هناك نافذة بغرفتك حاول أن تفتحها حتى تشعرك بالنشاط والحيواية أجعل الأرادة دائمًا في نشاط ولا تلجئ للتدخين وذلك لأنه يعمل على الكسل ويؤثر بوظائف الجسد