**زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فينصح استخدامه يوميا في الطعام **أحرص على تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب . **احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % **أضف نصف ملعقه صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن **يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . **من فوائد المشي اليومي أنه يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % تقريبا **الفازلين منعم ومطري ومبيض للبشرة ، ويفضل وضعه قبل النوم ، كما انه منتج مفيد لم يتعرض لأي انتقاض **صعود الدرج لمدة 15 دقيقة تحرق سعرات حرارية ما يعادل المشي 30 دقيقة **إعتاد على ترطيب وجهك بماء زهر كل صباح فهو ينقي البشرة ويكسبها النضارة **يفضل بدء رجيم اليوم بشرب كأس ماء عند الإفطار وتناول أي نوع من السلطة ، ومن أهم الخطوات تجنب الخبز والأرز