بالأسماء.. 21 مواطنًا يتنازلون عن الجنسية المصرية (جريدة رسمية)    بالصور.. محافظ أسيوط يشيد بموهبة طالبة في الجمباز خلال جولته المدرسية    ارتفاع أسعار 6 عملات عربية أمام الجنيه في بداية التعاملات اليوم    ارتفاع حديد عز.. أسعار مواد البناء اليوم الأحد في الأسواق (موقع رسمي)    محافظ كفر الشيخ يتابع انتظام سير العمل ونقل الطلاب والأهالي بموقف بيلا    بالأرقام.. تغيير حدود الدخل ضمن الطرح الجديد ل "سكن لكل المصريين"    وزيرة التنمية المحلية: الدولة تسترد مليون متر مربع بعد إزالة 1232 مبنى مخالفا    محافظ الدقهلية يجري جولة تفقدية مفاجئة على موقف قولنجيل للتأكد من التزام السائقين بالتعريفة المقررة    حزب الله يستهدف كريات شمونة شمال إسرائيل برشقة صاروخية    المعلقين والاستديو التحليلي لمباراة الأهلي وسيراميكا كليوباترا السوبر المصري    الأهلي يستهل رحلة الدفاع عن لقب السوبر بمواجهة سيراميكا كليوباترا    متروكة ومتهالكة في الشوارع.. رفع 47 سيارة ودراجة نارية بالقاهرة والجيزة    جثة شاب ملقاة بجرجا وآثار طعنات غامضة تثير الرعب.. البحث جارٍ عن القاتل    رئيس إقليم كردستان يوجه الشكر لرئيس الوزراء العراقي لتأمين العملية الانتخابية    عاجل:- تسريب وثائق سرية من البنتاجون تكشف استعداد إسرائيل للهجوم على إيران    دفاع النواب: حرب أكتوبر إحدى العلامات المضيئة في تاريخنا المعاصر    بعد قليل.. وزير الزراعة يلقي بيانا أمام مجلس النواب    تعرف على برنامج الزمالك اليوم قبل مواجهة بيراميدز    يوتيوب دون تقطيع الآن.. مباراة مانشستر سيتي ووولفرهامبتون Manchester City vs Wolverhampton اليوم في الدوري الإنجليزي الممتاز 2024    بث مباشر مباراة الزمالك وبيراميدز في السوبر    بحضور الوزير.. "قوى النواب" تناقش قانون العمل الجديد اليوم    جامعة قناة السويس تحقق إنجازا عالميا جديدا    المديريات تستعد لبدء صرف مستحقات معلمي الحصة بالمدارس    النشرة المرورية.. كثافات مرتفعة للسيارات بمحاور القاهرة والجيزة    السكك الحديدية تنقل السائحين من محطة بشتيل لأسوان لمشاهدة تعامد الشمس    قدما 7 أفلام معًا، قصة دويتو محمد فوزي ومديحة يسري في السينما    السيسي يصل إلى مقر افتتاح النسخة الثانية من المؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية    استشاري: السيدات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام «المرض الصامت»    دورة تدريبية لتنمية مهارات القيادات المحلية في مجال إدارة الأزمات ومواجهة الشائعات    أسعار الدولار اليوم الأحد 20 أكتوبر 2024    قافلة جامعة عين شمس تقدم خدماتها ل10 آلاف من أهالى الشلاتين وحلايب    تصميم عصري وكاميرات تخطف الأنظار.. فيفو تكشف النقاب عن هواتفها الجديدة    عمرو أديب عن "كلب الهرم": قدم دعاية مجانية للأهرامات    لماذا توفى الله سبحانه وتعالى نبيه محمد وهو خاتم الرسل؟.. علي جمعة يوضح    عاجل - تصاعد الدخان في الضاحية الجنوبية لبيروت.. ماذا يحدث؟    تامر عاشور يشدو بأروع أغانيه لليوم الثاني بمهرجان الموسيقى    طارق الدسوقي خلال افتتاح ملتقى المسرح للجامعات: هذه الدورة الأصعب على الإطلاق    اليوم .. محاكمة اللاعب أحمد ياسر المحمدي بتهمة اغتصاب فتاة في قطر    تفسير آية | معني قوله تعالي «أَيَحْسَبُ الإنْسَانُ أَنْ يُتْرَكَ سُدًى»    نجم بيراميدز السابق يكشف مفاجأة مدوية بشأن موقف رمضان صبحي من العودة للأهلي    أمريكا تُحقق في تسريب المعلومات بشأن خطط إسرائيل لمهاجمة إيران    اليوم.. محاكمة 6 متهمين في «خلية الحدائق»    أمريكا: سحب المئات من منتجات الوافل المجمدة بسبب احتمال تلوثها ببكتيريا الليستيريا    حزب الله يعلن قصف مستوطنة روش بينا جنوب شرق صفد بالصواريخ    هل تذكيري لأصدقائي بتلاوة القرآن وذكر الله عليه أجر؟.. دار الإفتاء تجيب    اللهم آمين | أثر الدعاء للشهداء وأهلهم    نشرة التوك شو| حقيقة فرض ضريبة جديدة على الذهب وأصداء استهداف منزل نتنياهو بالمسيرات    منها الجوع الشديد..تعرف على أعراض مرض السكري عند الأطفال    للمسافرين كثيرًا.. كيفية الصلاة في المواصلات ومعرفة اتجاه القبلة |الإفتاء تجيب    غارات جوية للاحتلال تستهدف منطقة المواصي في قطاع غزة    طريقة حجز شقق ذوي الهمم من موقع «مسكن محور الأراضي»    5548 فرصة عمل في 11 محافظة برواتب مجزية - التخصصات وطريقة التقديم    بسبب مكالمة هاتفية.. مقتل سائق على يد شقيقان وزوج شقيقتهم بشبرا الخيمة    درس قاسٍ في مكان العمل.. برج العقرب اليوم الأحد 20 أكتوبر    إعلام فلسطيني: غارات متتالية تستهدف منطقتي الصبرة وتل الهوى غرب غزة    عبد الرحمن فيصل: بطولة إفريقيا هديتنا للجماهير    يوفنتوس يهزم لاتسيو ويقفز لصدارة الكالتشيو    نشرة الفن.. حقيقة صادمة في سبب انفصال نادين نجيم عن خطيبها وشيرين ترد على اعتذار أحلام بمنشور مفاجئ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



30 نصيحة لتكوني رشيقة
نشر في البوابة يوم 13 - 06 - 2015


تقدم لك "البوابة نيوز" ثلاثين نصيحة لتكوني رشيقة:
1.كلي تفاحة قبل كل وجبة لزيادة الشعور بشبع والحد من السعرات الحرارية.
2.يفضل أكل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة كالقمح والشعير، فهم المصدر الحقيقي للطاقة والألياف والمعادن والفيتامينات.
3. إضافة البهارات بدلا من الزيت في الصلصة والأكل وذلك للتقليل من الدهون.
4. أكل الزبادي الطبيعي الخالي من السكر لأنه أكثر إفادة ويساعد في إنقاص الوزن.
5. شرب كأس من الماء قبل كل وجبة لتعزيز الإحساس من الشبع وتقليل الشهية.
6. شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا لأنه يساعد في عملية الهضم والشعور بالشبع.
7. تجنب شرب الماء وسط الطعام لأنه يتسبب في إنتفاخ البطن.
8. تنظيف الأسنان في وقت مبكر من المساء لتجنب الرغبة في الأكل بعدها.
9. لا تقومي بإنقاص عدد وجباتك الغذائية لأن ذلك سيجعلك تأكلين كمية كبيرة في كل مرة.
10. حاولي الأكل بين كل وجبة ووجبة أكلة بسيطة مثل الغلال أو الخضار لتقليل الجوع وأكل كمية بسيطة في كل مرة حتى يسهل على البطن هضمها.
11. لا تشربي المشروبات الحلوه الساخنة واستبدليها بالزبادي.
12. إذا كنتي تحبين الشيكولاته كلي الشيكولاته السوداء الداكنة لأنها تحتوي على نسبة سكر أقل.
13. ضعي صحن من السلطة دائما في وجباتك.
14. لا تزيلي الخبز من وجبتك الرئيسيية لأن ذلك سيجعلك تجوعين كثيرا في الليل.
15. تجنب أكل النشويات والفواكه قبل النوم لأنها تخزن الدهون في المعدة والأرداف.
16. التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أقل لأنها ستتحول إلى دهون.
17. تناول اللوز لأنه غني بالفيتامينات ويسبب الإحساس بشبع ويساعد في خفض الوز.
18. تجنب أكل جميع أنواع الأجبان في المساء.
19.عدم شراء الكعك والحلويات ووضعها في خزانة المطبخ أو الثلاجة لأنها ستسبب لك العديد من الإغراءات وتضطرين إلى أكلها.
20. لا تتخلي أبدا عن وجبة افطار الصباح لانك ستجوعين كثيرا في الغذاء.
21. أكل وجبة مسائية خفيفة جدا وقليلة السعرات الحرارية.
22. مضغ الطعام جيدا أثناء الأكل للمساعدة على الهضم وتقليل كمية الطعام.
23. شرب الماء والشاي الأخضر غير المحلى بدلا من المشروبات الغازية.
24. الذهاب للتسوق دائما بعد الأكل حتى لا يغريك أي نوع من الطعام في السوق.
25. أكل ما تريدين مره واحدة في الأسبوع مع العائلة والأصدقاء.
26. تجنب أكل الطعام أثناء استعمال الحاسوب لأنك لن تتحكمي بكمية الطعام.
27. حاولي الطلوع على الدرج بدل من الدرج الكهربائي.
28. استعملي الدرجة الكهربائية الثابتة لأنها مفيدة جدا.
29. سجلي في ناد رياضي مع بعض الأصدقاء لتشعري بالمتعة أكثر.
30. المشي 30 دقيقة يوميا فقط يساعدك كثيرا في فقدان الوزن دون الحاجات إلى رجيم قاسٍ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.