الدوالي.. أسبابها والنصائح اللازمة للتغلب عليها

الدوالى مشكلة يعاني منها بعض الناس، ولكن النساء أكثر عرضة لها، وهى عبارة عن أوردة منتفخة تظهر كخطوط إرجوانية أو زرقاء اللون، ويمكن لأي وريد أن ينتفخ، ولكن الأوردة فى الساقين أو الفخذين تكون أكثر عرضة للانتفاخ، نظراً لأن الوقوف والمشي يزيدان الضغط على هذه الأوردة فى الجزء السفلي من جسمك.
ما هى أسباب الدوالي؟
الشرايين تحمل الدم من القلب إلى باقي أنسجة الجسم، والأوردة تحمل الدم من أنسجة الجسم إلى القلب مرة أخرى، والأوردة الموجودة فى الساقين تحمل الدم حتى توصله إلى القلب فى عكس اتجاه الجاذبية، ويساعدها فى ذلك انقباضات العضلات حولها، ويوجد داخل الأوردة ما يعرف بالصمامات، والتى تغلق بعد مرور الدم من الساقين حتى تمنع رجوعه مرة أخرى لأسفل، فإذا ضعفت الصمامات، فيمكن أن تسمح بتدفق الدم لأسفل، وهذا الدم الزائد فى الوريد يضعف جدران الوريد، ويسبب انتفاخه وتورمه وهو ما يعرف بالدوالي.
يمكن لتقدم السن أو زيادة الوزن أن يسبب ضعف الصمامات داخل الأوردة، وبالتالى يؤدى إلى الدوالي.
أحيانا أثناء الحمل نظراً لزيادة حجم الدم وزيادة ضغط الجنين على الجزء السفلي من جسم المرأة الحامل والتغيرات الهرمونية، كل ذلك يمكن أن يسبب الدوالي، ولكنها عادة ما تتحسن من تلقاء نفسها بعد الولادة بعدة أشهر.
أيضا الدوالي تكون أكثر شيوعاً لدى من يمارس مهنة تتطلب وقوفه لفترات طويلة، مثل التمريض أو التدريس أو من أجرى جراحة سابقة بساقه، أو من لديه استعداد وراثي.
ما هى النصائح اللازمة للتغلب على الدوالي؟
1 - إذا كنتِ تعانين من الدوالي فيمكنك استخدام زوج من الجوارب تباع بالصيدليات تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم وعدم الراحة بالساقين.
2 - واظبى على ممارسة الرياضة أو المشى لبضع دقائق يومياً، أو زيادة نشاطك البدنى بشكل عام، فكل ذلك يؤدى إلى تحسين الدورة الدموية فى الساقين.
3 - إنقاص الوزن الزائد أيضا يساعد فى تحسين حالتك، حيث يقلل من الضغط على الأوردة فى الجزء السفلي من جسمك، ويمكنك ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
4 - قللي الملح فى طعامك لمنع التورم الناشئ من احتباس السوائل بجسمك.
5 - تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها يمكن أن تسيء من حالتك.
6 - تجنبى ارتداء الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين أو الفخذين.
7 - استلقي وارفعي ساقيك فى مستوى أعلى من مستوى قلبك، عن طريق رفع ساقيك على ثلاثة أو أربعة وسائد عدة مرات يومياً، لتحسين الدورة الدموية فى الساقين.
8 - تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، ولكن غيري من وضعك -بشكل مستمر- لتحسين الدورة الدموية.
9 - إذا كان عملك يتطلب منكِ الوقوف لفترات طويلة، فقومي بممارسة تمارين التمدد لساقيك لتحسين الدورة الدموية.
10 - إذا كنتِ حامل.. تجنبي النوم على ظهرك، ويفضل نومك على الجانب الأيسر.
11 - عند الجلوس لا تضعي إحدى ساقيك فوق الأخرى، فبعض الأطباء يرون ان هذا الوضع يزيد من مشاكل الدورة الدموية.