پرحلة الحج هي الرحلة التي قد ينتظر الحاج عمره كله للفوز بها .وحرصا من "عقيدتي" للتيسير علي ضيوف الرحمن. نقدم لهم مجموعة من النصائح المهمة التي ينبغي مراعاتها والالتزام بها طوال فترة الرحلة من اجل سلامتهم والاستمتاع بالرحلة دون اي مشكلات. وهناك اشياء قد لايظن الحاج انها مهمة الا انه سيعرف قيمتها عند الوصول الي الاراضي المقدسة. من هذه الاشياء بعض الادوية البسيطة حتي لو كان الحاج يتمتع بصحة جيدة فعليه اخذ هذه الادوية. كما يوضح الدكتور علي ابراهيم اخصائي الباطنة العامة فيقول. بداية اذا كان الحاج يعاني من امراض معينة فعلية اصطحاب الادوية المقررة لحالته من قبل الطبيب المعالج .وبكميات كافية فقد لا يجد هناك الادوية المناسبة له .او قد يختلف الاسم التجاري للدواء فيعجز عن احضاره. واضاف يجب علي الحاج ايضا اصطحاب التقارير الطبية الخاصة بحالته خاصة اذا كانت مرضا مزمنا مثل امراض السكر والضغط والقلب وغيرها. اما اذا كان الحاج غير مريض ويتمتع بصحة جيدة فهذا ايضا لايمنع انه مطالب باصطحاب عدد من الادوية المهمة كإجراء احتياطي. وقال حقيبة الحاج يجب ان تحتوي علي نوعين من الادوية . ادوية خاصة وهي كما شرحنا الادوية الخاصة بحالة معينة. والادوية العامة وهذه يجب عليه فيها استشارة الطبيب في انواعها وكمياتها التي يأخذها معه. مع التاكيد علي امر مهم ان هذه الادوية ليست بديلا عن الذهاب الي الاماكن العلاجية المتوفرة هناك. بل هي بمثابة حلول وقتية او سريعة حتي يتسني له الوصول الي المركز الطبي المتاح. ومن هذه الأدوية خافضات الحرارة ومسكنات الألم وهذه انواعها كثيرة جدا فيفضل استشارة الطبيب في الانواع التي يأخذها طبقا لحالته الصحية العامة. ومضادات السعال والبلغم وادوية الرشح. ويجب ايضا اصطحاب القفازات التي تستخدم مرة واحدة لتلافي النزلات المعوية. وقال هناك نصائح عامة يجب ايضا الاخذ بها خاصة لكبار السن مثل اخذ قسط وافر من النوم والحرص علي عدم الارهاق. والحفاظ علي النظافة العامة ونظافة الملبس. ويجب علي المصابين بمرض الانيميا الاكثار من شرب المياه . ويجب علي المدخنين الامتناع عن التدخين طوال فترة الحج قدر الامكان والحرص علي عدم التدخين ليلا او قبل النوم حتي لايسبب هذا ازمات تنفسية اثناء النوم. أمتعة الحاج يجب علي الحاج الاستعداد وتجهيز أمتعته قبل الحج بوقت كاف وشراء ملابس الاحرام وتجهيزها وكتابة اسمه وعنوانه علي الحقيبة من الداخل والخارج بشكل ظاهر ورقم هاتفه ايضا. لامانع ابدا من اصطحاب الحاج معه بعض الاطعمة التي يحب تناولها. وبالنسبة للحجاج المرضي عليهم اتباع انظمة الغذاء المحددة لهم وفيما يلي بعض الارشادات الخاصة بالتغذية: ينصح خبراء الغذاء بالاهتمام بالأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه. وأيضاً الاهتمام بزيادة أكل الأسماك وتعويد المعدة علي كميات قليلة من الطعام حتي لا يزيد الإحساس بالجوع وقت الحج. وأيضا بفضل اخذ المكملات الغذائية قبل الحج بشهر وخلال فترة الحج لزيادة المناعة. ويجب الابتعاد عن أكل المواد غير المطبوخة كالسلطات والفواكه المقشرة لعدم ضمان نظافتها وخلوها من الجراثيم. ويجب علي الحجاج الإكثار من النشويات في وجباتهم واختيار الفواكه ذات القشور كالبرتقال والموز. وعدم الإفراط في شرب القهوة والشاي كي لا تسبب لهم إدرارا في البول يعرضهم إلي الجفاف. وعلي مرضي الضغط والقلب والشرايين الحذر من زيادة نسبة الملح والدهون في الغذاء. أما مرضي الجهاز الهضمي فننصحهم بالابتعاد عن الوجبات التي تحتوي علي دهون وألياف بالإضافة إلي الوجبات التي تحتوي علي قمح كامل كخبز البر كي لا تتسبب لهم باضطرابات في الجهاز الهضمي. وعلي مرضي السكر الانتظام في وجباتهم الغذائية والابتعاد عن السكريات والدهون والاهتمام كثيرا بشرب الماء بالإضافة إلي ضرورة الاحتفاظ بجهاز فحص السكري باستمرار الحفاظ علي توازن السكري من خلال التعامل المباشر معه في حال ارتفاعه أو انخفاضه. ويجب علي الحجاج الإكثار من شرب الماء قبل الحج بأسبوع لتلافي الجفاف والاستمرار في ذلك أثناء الحج. ويفضل عصر الليمون علي الماء خاصة بعد تناول الوجبات لأن الليمون يحتوي علي نسبة معادن عالية ويقوم بتطهير الأمعاء ويخلصها من مشاكل التسمم الغذائي. نصائح عامة وهذه نصائح عامة يمكن الالتزام بها: تجنب البقاء في الأماكن المعرضة لتساقط الصخور. وتجنب تماماً النوم تحت الحافلات والسيارات لأنه يعرض للخطر. وتجنب ضربات الشمس الحارقة بالمظلة الواقية. وكثرة شرب السوائل. وتجنب تخزين المواد القابلة للانفجار والحريق . وتجنب ملوثات الغذاء. لا تشعل النار داخل الخيام. واستخدم الأماكن المخصصة للطهي. وتعرف علي أقرب مخارج للطوارئ . ولا تحمل التمديدات الكهربائية فوق طاقتها. احتفظ بطفاية حريق صغيرة للضرورة لا سمح الله.و في حالة حدوث تجنب الركوب فوق أسطح الحافلات والسيارات» لأنه يعرض للخطر عند قضاء الحاجة يجب استخدام الأماكن المخصصة لذلك. حتي لا تؤذي نفسك والآخرين. والترفق بالضعفاء والنساء والمرضي وعدم مزاحمتهم في حالة حريق لاسمح الله افصل التيار الكهربائي بسرعة والإبلاغ عن أي حريق فوراً حتي ولول كان صغيراً.وتجنب نصب الخيام علي المرتفعات والجبال لأنه يعرض للخطر المفاجئ. وافصل التيار الكهربائي عند مغادرة مكان الإقامة وتجنب الزحام الشديد والتدافع وتجنب تسلق الأشجار والصخور والجلوس في الأنفاق لأنها ليست مخصصة لذلك. وتجنب التدخين لأنه يصيب المدخن بأمراض كثيرة منها سرطان الفم والبلعوم والرئة والمعدة إلي جانب داء السدة الرئوية وأمراض القلب. وفي التدخين إيذاء للآخرين إذ يتعرضون لنفس الأخطار التي يتعرض لها المدخن.
