منوعات إذا كنت "منوعات" تعانى من صعوبة فى النوم ليلاً، وتظل ساعات طويلة تحاول الاستغراق فى النوم، ما يؤثر على مزاجك ويجعلك غير قادر على الاستيقاظ فى الصباح والذهاب إلى عملك، هناك العديد من النصائح التى تساعدك فى التغلب على الارق والنوم بسرعة، والتى عرضها الموقع الامريكى metro ويمكن معرفتها من خلال التقرير التالى:1. منوعات إذا كنت "منوعات" تعانى من صعوبة فى النوم ليلاً، وتظل ساعات طويلة تحاول الاستغراق فى النوم، ما يؤثر على مزاجك ويجعلك غير قادر على الاستيقاظ فى الصباح والذهاب إلى عملك، هناك العديد من النصائح التى تساعدك فى التغلب على الارق والنوم بسرعة، والتى عرضها الموقع الامريكى metro ويمكن معرفتها من خلال التقرير التالى:1. منوعات "منوعات" الاستماع إلى الموسيقى، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الاستماع للموسيقى الهادئه لمده 45 دقيقه قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والتغلب على الأرق. منوعات "منوعات" الاستماع إلى الموسيقى، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الاستماع للموسيقى الهادئه لمده 45 دقيقه قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والتغلب على الأرق. منوعات "منوعات" 2. منوعات "منوعات" 2. منوعات تجنب استخدام "منوعات" الهاتف الذكى او الكمبيوتر وجميع الاجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الاقل3. منوعات تجنب استخدام "منوعات" الهاتف الذكى او الكمبيوتر وجميع الاجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الاقل3. منوعات دون "منوعات" جميع الافكار الموجودة بذهنك او الخطط التى تنوى القيام بها فى الغد فى ورقة لتتوقف عن التفكير فيها4. منوعات دون "منوعات" جميع الافكار الموجودة بذهنك او الخطط التى تنوى القيام بها فى الغد فى ورقة لتتوقف عن التفكير فيها4. منوعات غير وضع فراشك "منوعات" 5. منوعات غير وضع فراشك "منوعات" 5. منوعات تناول الموز يساعد على "منوعات" النوم بسهولة وسرعة لاحتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم6. منوعات تناول الموز يساعد على "منوعات" النوم بسهولة وسرعة لاحتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم6. منوعات حاول التركيز على عدم النوم، "منوعات" وهى الحيلة التى تمكنك من خداع عقلك ليشعر بالنوم7. منوعات حاول التركيز على عدم النوم، "منوعات" وهى الحيلة التى تمكنك من خداع عقلك ليشعر بالنوم7.