بدأ الفريق الأول لكرة القدم بالزمالك تدريباته اليوم بمران خفيف في الجيمانيزيوم ثم بالجري حول الملعب تحت أشراف الكابتن اسماعيل يوسف والكابتن أسامه نبيه في غياب البرتغالي فييرا. وقام تيجانا بالتركيز علي الجاتب البدني ثم غادر المران وتولي نبيه الأشراف علي الجزء الأخير في التدريبات.