تشغل ممارسة الرياضة كل أفراد الأسرة فى الفترات الأخيرة، ما بين صحة أفضل ووزن مثالى ولياقة بدنية أعلى تتعدد النوايا والهدف واحد، وانتشرت المواد الدعائية الخاصة بتمارين الems على جميع مواقع التواصل الاجتماعى، ونشاهد يوميا الدعوات لممارسة تمرين مرة واحدة أسبوعيا فى بعض الصالات المخصصة مع ارتداء بدلة خاصة يعادل أسبوع كامل فى صالات الجيم العادية، ما السر وراء تمرين ال 20 دقيقة، وهل له أى أضرار على الصحة، يصحبكم ملحق آخر الأسبوع لكشف أسرار الems . يقول كابتن بلال مهنى مدرب كمال الأجسام وأخصائى التغذية: الems عبارة عن تمرين يقوم خلاله المتدرب بارتداء بدلة خاصة موصولة بجهاز يقوم بإصدار نبضات كهربائية موجهة للألياف العضلية للمتدرب، وتستهدف هذه النبضات 90٪ من عضلات جسمه، ومن الممكن زيادة النبضات أو تقليلها تبعاً لجسم المتدرب، ومن فوائد الems بناء وتحفيز العضلات وزيادة اللياقة البدنية وحرق الدهون ونحت الجسم، إضافة إلى تخفيف آلام الظهر وشد الترهلات التى تحدث بعد الولادة لدى السيدات، وعمل انقباض للعضلات دون بذل مجهود كبير لكبار السن. ويكمل أن اختلاف تمرين الems عن نظيره الطبيعى فى صالات الجيم العادية يكمن فى أن العضلات تحتاج للانقباض إشارة معينة من المخ، وهو الأمر الذى يستغرق من 4 إلى 5 أيام، بينما مع تقنية الems يتم استهداف جميع العضلات بالانقباضات الكهربائية كأنها مرسلة من المخ خلال مدة ال20 دقيقة فقط. اقرأ أيضا|هل المكملات الغذائية مفيدة للاعب كمال الأجسام؟ | فيديو أما إبراهيم مجدى مدرب لياقة بدنية أكد أن النبضات الكهربائية موجهة لكل عضلات الجسم ويتم التحكم فيها من خلال جهاز التابلت الموجود مع المدرب، وعبر النبضات ودرجاتها يتم استهداف عضلات الجسم المختلفة، ومن خلال هذه التقنية يتم تحريك العضلة حتى لو كانت تبدو ثابتة أو لا تحمل وزنا ثقيلا.. وأضاف إلى أن هذا التمرين مفيد لمن لا يملك وقتا كافيا للذهاب لصالات الألعاب الرياضية العادية يوميا، أو من يتهرب من تمارين الجيم الصعبة، ولكن لا يمكن مقارنته بتمارين رفع الأثقال أو كافة الرياضات الأخرى التى يتم ممارستها فى صالات الجيم العادية أو خارجها، لأن هذه البدلة المخصصة للems هدفها الرئيسى العرق وخسارة الدهون نتيجة لخامتها الثقيلة نوعا ما. وينصح باتباع نظام غذائى خاص مع هذا النوع من التمارين لتحقيق نتائج ملموسة وخسارة الوزن، لافتا إلى أن مختلف أنواع الرياضة مفيدة أكثر من الems لما تحتاجه من جهد ووقت ونظام حياتى صحى ونوم أفضل. وعن نفس التقنية يقول أحمد شكرى مدرب اللياقة البدنية: البدلة المخصصة لممارسة تمرين الems تشبه بدلة الغطس، أما النبضات التى تصدرها فى مشابهة للعلاج الطبيعى، وتساعد فى إنقاص الوزن والوصول لجسم رشيق وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة، أما عن الموانع فهى الإصابة بأى مشكلات صحية فى الكبد أو الكلى أو المخ وارتفاع ضغط الدم والنساء خلال الدورة الشهرية والحوامل وأصحاب عمليات القلب والدعامات ومرضى الأورام والصرع ومختلف الأمراض المناعية. وأضاف أنه فى الطبيعى يتم ارتداء تى شيرت وشورت تحت بدلة الems حتى لا تكون ملامسة للجلد بشكل مباشر، وفى حالة وضعها على الجلد بشكل مباشر ممكن إذا حدث للجهاز خطأ أو خرجت أحد الإسلاك من مكانها المخصص التعرض للصدمة الكهربائية أو التهيج الجلدى مع بعض الأشخاص.
