اليوم.. جامعة الأزهر تستقبل طلابها بالعام الدراسي الجديد    أول تعليق لنتنياهو على مزاعم إسرائيلية بمحاولة اغتيال حسن نصر الله    نحو 30 غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت خلال ساعتين    آخر تطورات لبنان.. الاحتلال يشن 21 غارة على بيروت وحزب الله يقصف شمال إسرائيل    «أنا وكيله».. تعليق طريف دونجا على عرض تركي آل الشيخ ل شيكابالا (فيديو)    التحويلات المرورية الجديدة بعد غلق الطريق الدائري من المنيب تجاه وصلة المريوطية    طعنة نافذة تُنهي حياة شاب وإصابة شقيقه بسبب خلافات الجيرة بالغربية    مواقف مؤثرة بين إسماعيل فرغلي وزوجته الراحلة.. أبكته على الهواء    بحضور مستشار رئيس الجمهورية.. ختام معسكر عين شمس تبدع باختلاف    وزير الخارجية: تهجير الفلسطينيين خط أحمر ولن نسمح بحدوثه    درجات الحرارة في مدن وعواصم العالم اليوم.. والعظمى بالقاهرة 33    «مرفق الكهرباء» ينشر نصائحًا لترشيد استهلاك الثلاجة والمكواة.. تعرف عليها    مع تغيرات الفصول.. إجراءات تجنب الصغار «نزلات البرد»    ضياء الدين داوود: لا يوجد مصلحة لأحد بخروج قانون الإجراءات الجنائية منقوص    المتحف المصري الكبير نموذج لترشيد الاستهلاك وتحقيق الاستدامة    الحكومة تستثمر في «رأس بناس» وأخواتها.. وطرح 4 ل 5 مناطق بساحل البحر الأحمر    إيران تزامنا مع أنباء اغتيال حسن نصر الله: الاغتيالات لن تحل مشكلة إسرائيل    حكايات| «سرج».. قصة حب مروة والخيل    تعرف على آخر موعد للتقديم في وظائف الهيئة العامة للكتاب    حسام موافي: لا يوجد علاج لتنميل القدمين حتى الآن    عاجل - "الصحة" تشدد على مكافحة العدوى في المدارس لضمان بيئة تعليمية آمنة    وزير الخارجية: الاحتلال يستخدم التجويع والحصار كسلاح ضد الفلسطينيين لتدمير غزة وطرد أهلها    المثلوثي: ركلة الجزاء كانت اللحظة الأصعب.. ونعد جمهور الزمالك بمزيد من الألقاب    جامعة طنطا تواصل انطلاقتها في أنشطة«مبادرة بداية جديدة لبناء الإنسان»    صحة الإسكندرية تشارك في ماراثون الاحتفال باليوم العالمي للصم والبكم    حياة كريمة توزع 3 ألاف كرتونة مواد غذائية للأولى بالرعاية بكفر الشيخ    عمر جابر: تفاجأنا باحتساب ركلة الجزاء.. والسوبر شهد تفاصيل صغيرة عديدة    مصراوي يكشف تفاصيل إصابة محمد هاني    فتوح أحمد: الزمالك استحق اللقب.. والروح القتالية سبب الفوز    ستوري نجوم كرة القدم.. احتفال لاعبي الزمالك بالسوبر.. بيلينجهام وزيدان.. تحية الونش للجماهير    الوكيل: بدء تركيب وعاء الاحتواء الداخلي للمفاعل الثاني بمحطة الضبعة (صور)    الوراق على صفيح ساخن..ودعوات للتظاهر لفك حصارها الأمني    نائب محافظ قنا يتابع تنفيذ أنشطة مبادرة «بداية جديدة» لبناء الإنسان بقرية بخانس.. صور    تجديد حبس عاطل سرق عقارًا تحت الإنشاء ب15 مايو    التصريح بدفن جثمان طفل سقط من أعلى سيارة نقل بحلوان    بدءاً من اليوم.. غلق كلي للطريق الدائري من المنيب اتجاه المريوطية لمدة شهر    سعر الذهب اليوم في السودان وعيار 21 الآن ببداية تعاملات السبت 28 سبتمبر 2024    أمريكا تستنفر قواتها في الشرق الأوسط وتؤمن سفارتها بدول المنطقة    فلسطين.. إصابات جراء استهداف الاحتلال خيام النازحين في مواصي برفح الفلسطينية    أحمد العوضي يكشف حقيقة تعرضه لأزمة صحية    برج القوس.. حظك اليوم السبت 28 سبتمبر 2024: لديك استعداد للتخلي عن حبك    «عودة أسياد أفريقيا ولسه».. أشرف زكي يحتفل بفوز الزمالك بالسوبر الإفريقي    "الصحة اللبنانية": ارتفاع عدد ضحايا الهجوم الإسرائيلي على ضاحية بيروت إلى 6 قتلى و91 مصابا    استعد لتغيير ساعتك.. رسميا موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2024 في مصر وانتهاء الصيفي    وزير الخارجية يتفقد القنصلية المصرية في نيويورك ويلتقي بعض ممثلي الجالية    جوميز ثاني مدرب برتغالي يتوج بكأس السوبر الأفريقي عبر التاريخ    جوميز: استحقينا التتويج بكأس السوبر الإفريقي.. وكنا الطرف الأفضل أمام الأهلي    5 نعوش في جنازة واحدة.. تشييع جثامين ضحايا حادث صحراوي سوهاج - فيديو وصور    "المشاط" تختتم زيارتها لنيويورك بلقاء وزير التنمية الدولية الكندي ورئيس مرفق السيولة والاستدامة    الشروع في قتل شاب بمنشأة القناطر    «زى النهارده».. وفاة الزعيم عبدالناصر 28 سبتمبر 1970    حظك اليوم.. توقعات الأبراج الفلكية اليوم السبت 28 سبتمبر 2024    تحرك جديد.. سعر الدولار الرسمي أمام الجنيه المصري اليوم السبت 28 سبتمبر 2024    تزامنا مع مباراة الأهلي والزمالك.. «الأزهر للفتوى» يحذر من التعصب الرياضي    الأزهر للفتوى: معتقد الأب والأم بضرورة تربية الأبناء مثلما تربوا خلل جسيم في التربية    كل ما تحتاج معرفته عن حكم الجمع والقصر في الصلاة للمسافر (فيديو)    أذكار الصباح والمساء في يوم الجمعة..دليلك لحماية النفس وتحقيق راحة البال    علي جمعة: من المستحب الدعاء بكثرة للميت يوم الجمعة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحتك.. ما لا تعرفه عن مرض الكبد الدهني غير الكحولي والتغذية المثالية
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 03 - 03 - 2023

مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) هو حالة مرضية يتراكم فيها الكثير من الدهون في الكبد، ولا يسبب مرض الكبد الدهني غير الكحولي في مراحله المبكرة أي ضرر عادة، ولكن يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد الخطير، بما في ذلك تليف الكبد ، إذا ترك المرض من غير علاج وساء الأمر.
تقول د.هند عباس عيسى، قسم التغذية وعلوم الأطعمة بمعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، أنه يمكن أن يُصاب بعض الأفراد المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي بالتهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)- وهو شكل عدواني من مرض الكبد الدهني ويتميز بالتهاب الكبد وقد يتطور إلى تندب متقدم (تليف الكبد) وفشل الكبد.
يرتبط مرض الكبد الدهني غير الكحولي(NAFLD) والتهاب الكبد الدهني غير الكحولي NASH ب:
● السمنة أو زيادة الوزن
● مقاومة الأنسولين
● ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) ، مما يشير إلى الإصابة بمقدمات السكري أو داء السكري من النوع الثاني
● مستويات عالية من الدهون ، وخاصة الدهون الثلاثية ، في الدم
● الاستعداد الوراثي
اقرأ ايضا
صحة العظام الأبرز.. فوائد مذهلة لتناول قشر البيض
يبدو أن هذه المشاكل الصحية تعزز ترسب الدهون في الكبد بالنسبة لبعض الأشخاص، تعمل هذه الدهون الزائدة كسم لخلايا الكبد، مما يتسبب في التهاب الكبد وظاهرة التهاب الكبد الدهني غير الكحولي، مما قد يؤدي إلى تراكم الأنسجة الندبية في الكبد.
عادةً ما يكون الخط الأول من العلاج هو إنقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي، فإن فقدان الوزن هو الاستراتيجية الأكثر أهمية. يمكن أن يؤدي انخفاض وزن الجسم بنسبة 5٪ إلى تقليل كمية الدهون في كبد الشخص المصاب.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم وقم بزيادة نشاطك البدني من أجل إنقاص الوزن، إن خفض السعرات الحرارية هو المفتاح لفقدان الوزن والتحكم في هذا المرض
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
أيضا قد يؤدي تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى تحسين نسبة الدهون في الكبد وتحسن مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
ومن أمثلة الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (سمك السالمون– السردين- عين الجمل- بذور الكتان وزيت بذور الكتان)
في حين أن جميع المكسرات هي إضافة رائعة لأي خطة نظام غذائي، فإن الجوز غني بشكل خاص بأحماض أوميجا 3 الدهنية وقد يوفر فوائد للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني.
وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن ارتفاع استهلاك الجوز مرتبط بشكل كبير بمعدلات أقل من مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
أيضاً يوفر الشاي الأخضر العديد من مضادات الأكسدة، مثل الكاتشين حيث تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة هذه قد تساعد في تحسين أعراض مرض الكبد الدهني.
يتعين على الأشخاص المصابين بالكبد الدهنى غير الكحولى الحد من الأطعمة المصنعة السكريات المضافة والأحماض الدهنية المشبعة، حيث قد يسهم هذا في ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الدهون في الكبد.
المواد السكرية مثل الحلوى والآيس كريم والمشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على سكريات مضافة بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز.
مارِسِ الرياضة وكن أكثر نشاطًا. حاولْ تخصيص 30 دقيقة على الأقل لممارسة التمرينات الرياضية معظم أيام الأسبوع. إذا كنتَ بصدد محاولة إنقاص وزنكَ، فستجد أن قيامكَ بالمزيد من التمارين أمر مفيد ونافع. ولكن إذا لم تمارسْ فعلًا التمارين بانتظام
تجنب الأشياء التي من شأنها أن تضع ضغطًا إضافيًا على كبدك. على سبيل المثال ، لا تشرب الكحول. استشر المختصين قبل استخدام أي علاجات عشبية ، حيث ليست كل المنتجات العشبية آمنة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.