span style="font-family:" Times New Roman",serif"تحتاج أجسامنا إلى مزيد من الأطعمة و السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات وأحيانًا الزنك لتعزيز الشفاء ومنع العدوى، وتساعد أيضاً في تقلل الالتهاب، وتعزز إنتاج خلايا التي تساعد على التئام الجروح، وتحسن جهاز المناعة. span style="font-family:" Times New Roman",serif"مثل: الخضروات والفواكه والمصادر الغنية بالبروتين والدهون الصحية، في التئام جروحك، أتبع هذه النصائح الغذائية لتسريع التئام الجروح: span style="font-family:" Times New Roman",serif" فيما يلي قائمة بأطعمة عليك تضمينها في نظامك الغذائي: span style="font-family:" Times New Roman",serif"* الكركم : - يحتوي الكركم على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، تساعد في التئام الجروح بشكل أسرع. - كما أنه يساعد في تخفيف آلام الجروح. - يمكنك تناوله مع الحليب، أو يمكنك وضعه على الجرح للحصول على نتائج أفضل. span style="font-family:" Times New Roman",serif"*الحليب : - الحليب غني بالكالسيوم، ولهذا يمكن أن يسرّع من عملية التئام الجروح. span style="font-family:" Times New Roman",serif"*المكسرات : - يساعد اللوز والجوز وبذور القنب والجوز وبذور عباد الشمس، في التئام الجروح بشكل أسرع. توفر المكسرات والبذور، البروتينات النباتية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تدعم الشفاء. span style="font-family:" Times New Roman",serif"- كما أنها غنية بالزنك والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين ه، وهي تعمل كمضادات للأكسدة وتوفر الحماية ضد التلف الخلوي في الجسم. span style="font-family:" Times New Roman",serif"* مرق الدجاج - «مرق الدجاج غني بالعديد من المعادن مثل: المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.. إلخ، كما أنه غني بالكولاجين، وهو ممتاز لصحة المفاصل ويساعد في التئام الجروح بشكل أسرع، ويقوي جهاز المناعة لدينا. span style="font-family:" Times New Roman",serif"* التوت - يمتلئ التوت بالعناصر الغذائية والمركبات التي تساعد الجسم على التئام الجروح بشكل أسرع من المعتاد؛ فهو غني بفيتامين ج الذي يساعد في التئام الجروح عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين. span style="font-family:" Times New Roman",serif"- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات وداعمة للمناعة. span style="font-family:" Times New Roman",serif"* الخضار : span style="font-family:" Times New Roman",serif"- يوفر الخضار مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لشفاء الجسم، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تعطي الطاقة وتمنع العضلات من الانهيار.. فهو غنية بفيتامين «أ» وفيتامين ج والألياف؛ مما يساعد على منع الإمساك، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لمسكنات الألم وتقليل الحركة. span style="font-family:" Times New Roman",serif"- يمكن للمرء أن يشمل الخضار مثل: القرنبيط والجزر والبروكلي والفلفل الحلو والبطاطا والملفوف وبراعم بروكسل، إلى نظامه الغذائي من أجل التئام الجروح بشكل أفضل. span style="font-family:" Times New Roman",serif"* الدهون الصحية - ليست كل الدهون سيئة، الدهون الصحية ضرورية لجسمك؛ لأنها توفر الطاقة وكذلك فيتامين إي الذي يساعد في تقليل ظهور الندبات على جسمك. span style="font-family:" Times New Roman",serif"- تعمل هذه الدهون أيضاً على تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالعدوى. span style="font-family:" Times New Roman",serif"- زيت جوز الهند وزيت الزيتون والبذور والمكسرات والأفوكادو، هي بعض الأمثلة على الدهون الصحية. span style="font-family:" Times New Roman",serif"اقرأ أيضا: كيفية تقوية مناعة الطفل بالعسل
