تحتاج المرضع إلى تغذية جيدة متوازنة لتعوض جسمها عن المواد التي يساهم بها في تكوين اللبن، لذلك يقول سفير التنمية العربية دكتور عمرو حسن مدرس واستشاري النساء والتوليد بجامعة القاهرة، لا توجد أطعمة معينة تساعد على إدرار اللبن . لكن الذي يساعد على ذلك السوائل التي تتعاطاها الأم، فالمواد الصلبة ستستخلصها الغدد اللبنية من دم الأم في كل الأحوال، حتى لو لم تتغذى الأم جيدا، أما الطفل فلبنه مكفول دائماً، لكن الأم التي لا تشرب سوائل كثيرة قد تقل كمية اللبن مع احتفاظه بنفس التكوين، لذلك ننصح بأن تتعاطى الأم السوائل بكثرة، وليس شرطا لإدرار اللبن أن تكون السوائل من نوع معين، فشرب الماء الخالص دون إضافات كفيل بالقيام بتلك المهمة، لكن يستحسن لمصلحة الأم أن تكون بعض هذه السوائل ذات قيمة غذائية كالشوربة واللبن وعصائر الفواكه الطازجة (وليست العصائر المحفوظة)، ولا بأس عموماً بالأغذية التقليدية الأخرى مثل الحلاوة والعسل بالطحينة والدجاج والخضر والحلبة (أو أي أطعمة أو سوائل أخرى تفضلها الأم) فهي مغذية وتمدها بالطاقة اللازمة لاستعادة صحتها ونشاطها، لكن إدرار اللبن يلزمه السوائل. أما الأغذية التي ينصح بتجنبها للمرضع فهي الفجل والكرنب و القرنبيط والبصل و الثوم لأن بها مواد قد تفرز مع اللبن وتسبب مغصاً للرضيع. وينصح دكتور عمرو بأن يتم إرضاع الطفل من الثديين بالتبادل، وإذا لم يفرغهما تعصرهما الام لأن بقاء اللبن بالثدى يرسل إشارات للغدد النخامية معناها: "مازال عندي لبن، فلا ترسلي المزيد"، فتكف عن إفراز هرمون البرولاكتين وبهذا يقل لبن الأم.