عندك ضغوط يوميا وتريدين القضاء على التعب والتوتر المسيطرين عليك .. إذن عليك اتباع إحدى الطرق الأتية اولا اجلسى فى غرفة هادئة ويفضل انها تطل على منظر طبيعى و مارسي التأمل فى تلك الغرفة صباحا ومساء من خلال هذا التمرين الجلوس على الارض وجعل الظهر مستقيما لتسهيل التنفس العميق مع استرخاء والتفكير فى كل شئ جميل وممتع واحرصي أيضا على الاهتمام باضاءة الغرفة ومعطره وأغمضي عينيك ثانيا احصلى على الاسترخاء والتحرر من الضغوط بتدليك المنطقة التى بين الحاجبين وتحت الأذنين باستعمال الإصبع الوسطي من كل يد لتدليك الجزء العلوي من الفكين بطريقة عمودية في اتجاه الأذنين وايضا المنطقة الموجودة تحت الأذنين حفزي بأطراف الأصابع وبحركات ممتدة من الأعلى إلى الأسفل والتجويف الموجود تحت الأذنين عند التقاء الفكين وايضا يمكنك التدليك للحصول بالارتياح بان تجلسي أو تقفي في وضعية مريحة وربطي يديك جانبي الخط الوسطي في الجمجمة (من الأنف إلى أسفل الرقبة) وكرريه مرة اخرى لكن تكون أصابع يديك متباعدة عن بعضها مع الإصرار على فروة الرأس باعتماد حركات دائرية صغيرة ثالثا لاستعادة الحيوية لجسمك فذلك باعتمادك على علاج الشاي فاجلسي في غرفة هادئة وركزي جيدا على أحاسيسك واستفيدي من الحرارة المنبعثة من كوب الشاي للشعور بالدفء والتنفس بهدوء مع شم رائحة الشاي بدقة وينصح عدم شرب الشاي أثناء تناول الطعام لأنه يعيق امتصاص الحديد والبروتينات ويفضل شرب الشاى الاخضر لان به مميزات علاجية فهو يدر البول ويحارب التأكسد وينشط الجسم