في موسم الإجازات يكثر السفر والرحلات.. ويكون بعضها إلي أماكن بعيدة تحتاج إلي السفر بالطائرة لساعات طويلة. والمشكلة التي يواجهها هؤلاء المسافرون هي فرق التوقيت بين البلد الذي يعيشون فيه والمكان الذي يتوجهون إليه.. مما يسبب خللا في الساعة البيولوجية للشخص بسبب اختلاف ساعات النوم.. تستمر عدة أيام يكون الشخص فيها غير قادر علي النوم بشكل كاف.. كما أنه يعاني من فقدان الشهية للطعام والاحساس بالإجهاد وعدم التركيز. وهناك بعض الحلول التي يقدمها العلماء للمسافرين لساعات طويلة.. وهي الحصول علي قسط من الراحة قبل السفر.. وتناول كميات كبيرة من المياه قبل السفر وفي أثناء الرحلة إذا كنت مسافرا إلي الشرق حاول البقاء في مكان مظلم لمدة ثلاث ساعات بعد وصولك لتساعد الساعة البيولوجية الموجودة في المخ.. وهي عبارة عن خلايا مسئولة عن انتظام ساعات النوم وإفراز هرمون الميلاتونين الذي يفرز عند قدوم الليل.. ويتحكم في درجة حرارة الجسم في أثناء النوم.. أما إذا كنت مسافرا في اتجاه الغرب فيمكنك أن تجلس في ضوء النهار لمدة ثلاث ساعات حتي تساعد الساعة البيولوجية علي الانضباط. وينصح بعض الأطباء بتناول الميلاتونين في صورة أقراص عند الخلود للنوم لعدة أيام حتي يستعيد الجسم توازنه.. وهذا يحتاج بالطبع إلي استشارة طبيب حتي لا يتعرض الشخص لأي أعراض جانبية. وأخيرا يلجأ البعض إلي الأقراص المنومة ليلا وتناول القهوة بكثرة في أثناء النهار للتغلب علي الرغبة في النوم.. إلا أنها وسيلة غير مفيدة.. وقد تزيد من الاحساس بالتوتر عند بعض الأشخاص.. والأفضل هو أن نتناول قسطا من النوم كلما كان ذلك متاحا حتي يتأقلم الجسم علي المواعيد الجديدة.