من المهم حصول الطالب على وجبة غذائية مفيدة تمد الجسم بالطاقة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتساعده على التركيز والتحصيل الدراسي ولكن هناك عدد من الأطعمة والمشروبات الضارة والتي يجب الابتعاد عنها طوال فترة الامتحانات لأنها تزيد من الخمول والكسل بل والرغبة في النوم. تجنب هذه الوجبات في فترة الامتحانات:- - الوجبات السريعة: يفضل الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والتي لا فائدة منها تعود على الجسم بالإضافة إلى إنها تسبب الزيادة في الوزن وتساهم في رفع مستوى الكوليسترول في الدم الذي يسبب الإصابة بتصلب الشرايين. - السكريات "العصائر/ المشروبات الغازية/ الأطعمة": تساهم في رفع الأنسولين في الجسم وهي غير مفيدة، وتجعل الشخص فاقد للتركيز ولا يبلي حسنا بسبب ذلك. - اللحوم المصنعة: كاللانشون والسجق والبسطرمة والسوسيس والبرجر وغيرها، والتي تحتوي على نترات الصوديوم والملح الصيني وغيرها من المؤثرات الضارة على الجسم والتي تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي. اقرأ أيضًَا.. 10 إرشادات للتغلب على الخوف والتوتر أثناء امتحانات الثانوية العامة 2019 - الفول: ابتعد عن الفول قدر الامكان خلال فترة الامتحانات، فعلى الرغم من احتوائه على عدد كبير من الفوائد للجسم إلا أنه يتمتع بما يجعله غير مرغوب فترة الامتحانات وهو أنه يساعد على الخمول والكسل والرغبة في النوم. - الزبادي: لا تأكل الزبادي فترة الامتحانات بل يمكنك تناول الحليب لان الزبادي يزيد من الشعور بالاسترخاء والنوم. - الأكلات المالحة: ابتعد قدر الامكان عن المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح "الصوديوم" لأنه يؤثر على ضغط الدم والكلي وأيضًا له تأثير ضار على الوظائف الإدراكية وشتات الذهن. - الخبر الأبيض: تجنب تناوله في فترة الامتحانات بل تناول الخبر الأسمر فهو أكثر فائدة للجسم ويعطيك الطاقة اللازمة.
