يصاب البعض بما يطلق عليه الأاطباء ألم العصب الوركي، وهو الألم الذي يمنعك الحركة بشكل جزئي، ولهذا نستعرض في السطور التالية تمرين يخلصك من هذا الألم المزعج. -استلق على ظهرك مع ثني ركبتيكِ والمباعدة بين الساقين باتساع الحوض. -اثني إحدى الركبتين باتجاه صدرك مع الإمساك بعضلة الفخذ الخلفية من أسفل الركبة، ثم افرد ركبتكِ ببطء مع رفع القدم باتجاهك. -اثبت على هذه الوضعية 20 ثانية، ثم اثني ركبتك وعد ببطء للوضع السابق. -كرر التمرين من 4 - 5 مرات للجهتين.