الكبد الدهني أحد أمراض الكبد الأكثر شيوعًا، والذي يتميز بتراكم الدهون في خلايا الكبد. وعلى الرغم من أن البعض قد يعتقد أنه أمر يمكن التعايش معه دون اخذه في الحسبان، إلا أن الكبد الدهني يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا ترك دون اهتمام. مع ذلك، فإن الكبد يشفى بشكل طبيعي عند تعرضه للتلف، فلا توجد علاجات طبية يمكنها شفاء الكبد، فقط السيطرة على أعراضه. لذلك يصعب أيضًا علاج أمراض مثل الكبد الدهني، وفقًا لموقع «onlymyhealth». كما أنه غالبًا ما يكون مرض الكبد الدهني قابلًا للشفاء، خاصةً في مراحله المبكرة. وذلك، من خلال إجراء تغييرات بسيطة وفعالة في نمط الحياة، فيما يلي بعض الخطوات السهلة لمساعدتك في رحلتك إلى كبد أكثر صحة: تناول نظام غذائي صحي - تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. وتجنب المشروبات السكرية والأطعمة المقلية والكميات الزائدة من اللحوم الحمراء. مع التركيز على الأطعمة التي تعزز صحة الكبد، منها الخضار الورقية، والتوت، والمكسرات، والأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. الحفاظ على وزن صحي تعتبر زيادة الوزن أو السمنة عامل خطر كبير للإصابة بمرض الكبد الدهني، لذلك عليك أن تهدف إلى تحقيق والحفاظ على وزن صحي من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى أن فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الكبد. التمرين بانتظام مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، معظم أيام الأسبوع. لأن التمارين الرياضية تساعد على حرق الدهون الزائدة وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام، ما يفيد الكبد والجسم بأكمله.
