يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الاكتئاب، وهي حالة صحية يقل خلالها اهتمام المصاب بأنشطته اليومية المفضلة، ومن الممكن أن تسبب له مشكلات جسدية تجعله غير قادر على أداء مهامه، ووفقًا لموقع «webmd» نستعرض مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بالاكتئاب، ومن بينها: 1. العصائر تحتوي الفواكه الكاملة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تبطئ من عملية هضم الطعام، وتشرعك بالشبع لفترة طويلة، ولكن العصائر لا تحتوي على ألياف غذائية ولكنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر التي يمكن أن تزيد من الاكئاب لديك، لذا يمكنك تناول الفاكهة كاملة، وشرب الماء إذا كنت تشعر بالاكتئاب بدلًا من العصائر. 2. المشروبات الغازية بعيدًا عن احتوائها على كمية كبيرة من السكر، وأنها خالية من العناصر الغذائية، وتضر الصحة العامة، يجب عليك تجنب المشروبات الغازية إذا كنت تشعر بالاكتئاب لأنها تزيد من الشعور بالقلق والاكتئاب. 3. الكاتشب بدلًا من شراء الكاتشب الذي يحتوي على محليات صناعية تم ربطها بالقلق والاكتئاب، يمكنك صنع الكاتشب في المنزل. 4. القهوة والشاي يحتوي الشاي وكذلك القهوة على الكافيين الذي يسبب اضطرابات النوم ويجعلك أكثر قلقًا وتوترًا إذا تناولته في أوقات إصابتك بالاكتئاب. 5. المقليات والمخبوزات يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول الأطعمة المقلية والمخبوزات والبيتزا عند الشعور بالقلق والاكتئاب، ولكنها تضر أكثر مما تنفع لاحتوائها على الكثير من الزيوت المهدرجة والدهون التي تزيد من الاكتئاب، ويمكنك استبدالهم بالأسماك والمكسرات لتحسين حالتك المزاجية. 6. الأطعمة المصنعة إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة فمن المتوقع أن تصاب بالقلق والتوتر، ويمكنك تقليل الاكتئاب عن طريق تناول الأسماك والفواكه والخضروات الطازجة.
