أظهر تقرير جديد، أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد، وأنه كلما كانت هذه التدريبات قوية كانت أفضل. وتوصل المسح الذى أجرته المؤسسة القومية للنوم -غير الربحية- إلى أن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميا يمكن أن تحدث اختلافا فى فترة ونوعية النوم. وقال ماكس هيرشكوفيتز، وهو باحث فى النوم ورئيس قوة العمل التى أجرت الاستطلاع، إن ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد مرتبطان ببعضهما البعض. وأضاف "وجدنا أيضا زيادة تدريجية فى مدى فعالية النوعية، أو فيما يتعلق بكم الرياضة التى تمارسها، ومن ثم إذا قلت إنك تمارس الرياضة كثيرا فسنجد نوعية نوم أفضل، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق وجدنا مشكلات أكثر بالنسبة للنوم". وقالت د. باربرة فيلبس، وهى عضو بالفريق الذى أجرى المسح، لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم، ووضع ممارسة الرياضة فى أى وقت على رأس قائمة عادات النوم الصحية.