ننشر التعريفة الجديدة ل«نقل الركاب» بكفرالشيخ    الأونروا: المدنيون في غزة لا يزالون محاصرين وجوعى ومرضى تحت قصف كثيف    مدرب ليفربول يعترف بصعوبة مواجهة تشيلسي ويشيد بثنائي الدفاع ويكشف حالة أليسون    أسعار النفط تسجل 74.68 دولار ل"برنت".. و70.94 للخام الأمريكى    "الإسكان": إتاحة 426 قطعة أرض لذوى الهمم أو ذويهم بولاية ب20 مدينة جديدة    زحام كبير على ضريح السيد البدوي خلال حفل المولد (فيديو)    رئيس جنوب إفريقيا يحث «بريكس» على تعزيز التعاون في مجال التكنولوجيات    ويلات الصراعات الغاشمة    كوريا الجنوبية: بيونج يانج تشارك فى حرب أوكرانيا وتقرر إرسال 12 ألف جندى    علاوات وإجازات.. أبرز مزايا قانون العمل الجديد    ديربي الرياض| تشكيل الشباب المتوقع أمام النصر    هاني زادة: خدمت الزمالك كثيرًا.. و"شيلت بلاوي سوداء وتقارير حكام" لمنع شطب أي مسؤول بالنادي    ضبط 3 شركات للنصب على المواطنين بزعم تسفيرهم للعمل بالخارج    مهرجان الموسيقى العربية.. أبرز الفعاليات القادمة وجدول المتابعات    البث الإسرائيلى: نتنياهو أجرى مشاورات حول إنجاز صفقة تبادل بعد اغتيال السنوار    أمين الفتوى لقناة الناس: تركيب الرموش والشعر "الاكستنشن" للزوج فقط    تغيب العقل وتفسد البدن.. عباس شومان يرد على مزاعم عدم تحريم الخمر    ضبط 34 ألف نسخة كتاب بدون تصريح داخل مطبعة بالقليوبية    الجيش الأردني ينفي اجتياز عسكريين أردنيين الحدود الغربية للمملكة    اليونيفيل: تم استهدافنا 5 مرات عمدا فى لبنان    وزير الثقافة يشهد انطلاق فعاليات مؤتمر الشارقة الدولي للذكاء الاصطناعي واللغويات    وزارة الثقافة تطلق فعاليات مهرجان أسوان احتفالا بتعامد الشمس على وجه رمسيس الثاني    مارسيل كولر يجتمع بالجهاز المعاون قبل السوبر المصري    محافظ البحيرة تعتمد تعريفة جديدة لركوب السرفيس والنقل العام والتاكسي بعد زيادة أسعار الوقود    غير صحيحة شرعًا.. الإفتاء تحذر من مقولة: "مال أبونا لا يذهب للغريب"    الأعلى للتعليم يوافق على إطلاق حملة توعية بحقوق الطلاب ذوي الإعاقة    يمنى البحار: تزايد إقبال السياح على حفلات الزفاف وقضاء شهر العسل في مصر    محاولة سرقة تنتهي بمق.تل طالب بسوهاج    موعد ومكان جنازة الشاعر أحمد على موسى    في ذكرى رحيله.. محطات مهمة في حياة الأديب جمال الغيطاني    كاميرات وعلامات إرشادية..الطريق البديل بعد الغلق الكلى لنفق محمد نجيب أسفل الأوسطي    تحرير 21 محضرًا ضد مخابز مخالفة في 3 مراكز بكفر الشيخ    نقيب التمريض تتفقد مستشفى غمرة العسكري وتشيد بكفاءة الأطقم الطبية    بث مباشر.. نقل شعائر صلاة الجمعة من الحرمين الشريفين    تعاون بين معهد تيودور بلهارس وجامعة كيوشو اليابانية    جامعة المنيا تنظم قافله طبية بقرية بلهاسا ضمن المبادرة الرئاسية "بداية جديدة "    وزيرة البيئة تبحث مع نظيرها الأوزباكستاني آليات تعزيز التعاون بين البلدين    قافلة دعوية مشتركة بمساجد رفح والشيخ زويد    تطورات الأوضاع في غزة ولبنان والسودان تتصدر نشاط الرئيس السيسي الأسبوعي    إزالة تعديات على مساحة 15 فدان أراضي زراعية ضمن حملات الموجة ال 24 في الشرقية    ضبط مرتكبى واقعة اختطاف طفل ومساومة والده لإعادته مقابل مبلغ مالي بالإسماعيلية    تركه سهوًا بداخل السيارة.. ضبط سائق سيارة لاستيلائه على هاتف إحدى السيدات    مصلحة الضرائب: حد أقصى لغرامات التأخير لا يتجاوز 100% من أصل الضريبة    مراكز الإيواء.. «أمان مؤقت» للنازحين اللبنانيين بعد العدوان الإسرائيلي    ثروت سويلم: تم تغليظ العقوبات في اللائحة الجديدة للدوري    وكيل تموين الشرقية يترأس حملات على محطات الوقود    أسعار الحديد اليوم الجمعة 18-10-2024 في الأسواق    التموين: حملات رقابية لمتابعة التزام محطات الوقود بالأسعار الجديدة    وزير الصحة والسكان يؤكد أهمية تقييم التكنولوجيا الطبية في تعزيز الوضع الصحي    5 طرق مفيدة ومهمة لخفض مستويات السكر المرتفعة في الدم بصورة سريعة    مجدي بدران: حملة 100 يوم صحة تؤكد نية الدولة تحرير الجسد من الأمراض    مواعيد مباريات الجمعة والقنوات الناقلة.. قمة الأهلي والزمالك في بطولة إفريقيا لليد    تعرف على استعدادات الفرق المشاركة في بطولة كأس السوبر المصري    ترتيب الدوري الألماني قبل مباريات اليوم الجمعة    لا يسخر قوم من قوم.. تعرف على موضوع خطبة الجمعة اليوم مكتوبة    الأزهر ينعى «شهداء المقاومة الفلسطينية» الأبطال: أرعبوا عدوهم    شيرين عبدالوهاب ترد على معجب طلب يدها للزواج .. ماذا قالت؟    لولو بتحب مها.. محمود شاهين يكشف سبب بكاء إلهام صفي الدين بحفل زفافه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استقبل العام الجديد بالتخلص من عاداتك الغذائية الخاطئة
نشر في اليوم السابع يوم 05 - 01 - 2021

فى بداية كل عام يعيد كل شخص ترتيب حساباته ويبدأ في إتخاذ بعض القرارات المهمة، كجزء من الترحيب بالسنة الجديدة، وقرارات العام الجديد قد تكون بتكوين صداقات جديدة أوالتدريب والتأهيل فى مجال العمل أوالاهتمام بالصحة واستبدال بعض العادات الخاطئة والسيئة لحياة صحية أفضل خصوصا فى ظل انتشار الفيروسات والأوبئة والتى تعمل التغذية الصحية فى الوقاية منها:
يعرض موقع boldsky بعض العادات السيئة والضارة لصحة الجسم ويجب التخلص منها
فواكه وأطعمة صحية

تجنب الدهون الضارة وتناول الصحية
من أكثر العادات الغذائية انتشارا هي الاعتقاد بأن كل الطعام الذي يحتوى على دهون بنسبة من الدهون غير صحي، ولكن الحقيقة أن هناك دهون مفيدة للجسم لأنه بحاجة لها ليؤدي وظائفه بشكل طبيعي وحتى من أجل المساعدة على خسارة الوزن، والمعروف أن الدهون المفيدة تحمى القلب ومن الأطعمة التى تحتوى على دهون جيدة وتساعد على فقدان الوزن الأفوكادو والشوكولاته الداكنة
الفاكهة مفيدة للصحة

تجنب الملح والسكر المضاف للأطعمة
يعتقد البعض أن النظام الغذائي السليم هو بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسب منخفضة من الدهون، والتى يعلن عنها فى وسائل الاعلام وترشحها باعتبارها الاختيار الأمثل للمحافظة على صحة الجسم، وفقا لبعض الدراسات فإن هذه الأطعمة غالبا ما تحتوي على نسب من السكر أو الملح المضاف أكثر من ما بها من الدهون، والذي يمكن أن يتسبب في ضرر أكبر من أي فائدة للجسم.

تجنب النحافة وممارسة الرياضة مهم:
كونك نحيفا لا يمثل ذلك أي دليل على أنك تتمتع بصحة مثالية، مهم أن تحرص على اتباع نظام غذائي يحافظ على وزنك وتقوم بممارسة التمرينات رياضية بشمل يومي كما تضع لنفسك جدولا منتظما للنوم... لكن كل ذلك بغرض تحسين حالتك الصحية والمحافظة على حالة جسمك المثالية، لكن أخبر نفسك دائما إنه لا يجب أن تكون نحيفا من أجل صحة مثالية، وفي الوقت نفسه لا تنسَ أن فقد الوزن قد يمثل ضرورة صحية في بعض الأحيان لكنه ليس كل شيء.
أطعمة قليلة الدهون

تجنب العصائر المعلبة:
العصير الطازج سواء فواكه أو خضراوات يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويعتبر مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن... لكن يجب تجنب تناول العصائر المعلبة التى تحتوى على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية، وحين يتم تناولها بشكل منتظم فإن ذلك قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في وزن الجسم ومشكلات صحية أخرى مثل تسوس الأسنان وعدم انتظام نسبة السكر في الدم، لذا فيُفَضل أن تقوم بعمل العصائر في البيت لتتحكم في مكوناتها كما تشاء.




عادات غذائية صحية
أضرار العصائر المعلبة
أضرار الدهون
فوائد مارسة الرياضة
فوائد النوم الصحى


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.