كتبت آلاء الفقى - تصميم منال الليثى "كل سمك والبس أزرق"..7 طرق لتعزيز شعورك بالسعادة by youm7
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد"، 7 طرق بسيطة تساعد فى تعزيز مستويات هرمون الدوبامين فى المخ، الذى يعد واحدا من الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة والحالة المزاجية الجيدة، وتشمل هذه الطرق الآتى:
1 الرياضة تقلل من الشعور بالتوتر والإحباط وتحفز إفراز الدوبامين فى المخ 2 تجنب إدمان السجائر أو القهوة أو التسوق، لأن إدمانها يمنحك شعورا بالمتعة المؤقتة. 3 الاستماع للموسيقى المفضلة يزيد إفراز هرمونات السعادة. 4 ممارسة الهوايات مثل النحت أو الرسم أو الغناء يعزز من مستويات هرمون الدوبامين فى الدماغ. 5 ارتدى الأزرق والأخضر والأبيض والرمادى، فهى ألوان تساعد على الشعور بالاسترخاء. 6 تناول البرتقال والسبانخ وجوز الهند، فهى تعالج الاكتئاب. 7 تناول الأسماك يحسن المزاج، فهى غنية بالأوميجا 3 التى تعزز مستويات هرمون السيروتونين.