يستعد الجميع لاقتراب عيد الأضحى، الذى يكثر فيه تناول الأضاحى والتفاف الأسرة حولها مما يشكل أهمية كبيرة خاصة لدى الأشخاص الذين لا يرون بعضهم البعض سوى خلال فترة الأعياد لذا تقدم دكتورة فرح حسين أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية الإكلينيكية «ESPEN» وعضو الجمعية المصرية لأطباء السمنة والنحافة بعض النصائح الغذائية للاستمتاع بالعيد بشكل سليم دون أى أضرار صحية تتمثل تلك النصائح فى: 1 - تجنب تناول الدهون والأحشاء الداخلية المتعلقة بالحيوان حتى لا يسبب ذلك أى مشاكل تضر الجسم. 2 - الحرص على تناول وجباتك الغذائية من اللحوم قدر الإمكان فى الفترات الصباحية لتقليل الاستهلاك من السعرات الحرارية. 3 - تناول كوبين من الماء قبل البدء فى تناول الطعام. 4 - ابدأ الوجبة الغذائية بطبق سلطة طازجة ثم طبق صغير من الشوربة اللذيذة. 5 - الابتعاد فى تناول اللحوم عن تلك المأكولات المقلية لأنها تضاعف كمية الدهون والسعرات الحرارية التى تدخل الجسم أثناء تناول الوجبة الغذائية. 6 - تناول الطعام ببطء فذلك البطء حتى فى المضغ يساعد على استهلاك كمية أقل من الطعام وبالتالى تجنب السمنة المفرطة.