هل تكره النوم مبكرا؟ .. هل تبقي مستيقظا لساعات طويلة في الليل؟ .. هل تتمني ان تستيقظ مبكرا يوما ما؟ "Yalla_Fitness" بالتعاون مع الكابتن احمد شوقي - خبير اللياقة البدنية ل"يالاكورة" والمدرب بأحد اشهر مراكز "الجيم" في مصر والشرق الاوسط يقدم لك 5 نصائح ستجعلك تغير تفكيرك تجاه الامر. اولا .. قواعد النوم المبكر 1- يومك ينتهي ما بين الساعة ال10: ال12 مساء يوميا، ولا تسهر الى ما بعد ذلك. 2- يجب ان تنام في "ظلام دامس" وان تكون غرفة نومك مظلمة تماما. 3- الاستيقاظ ما بين الساعة ال6: ال8 صباحا. ثانيا .. 5 فوائد ستجعلك تتحول للنوم المبكر 1- يساعد جسمك في افراز هرمونين اثنين هامين للجسم هما "هرمون النمو" وهرمون "الكورتيزول" والاثنين يساعدان بشكل مباشر في رفع معدلات الحرق في الجسم. 2- النوم في ظلام دامس يساعد جسمك علي تنظيم عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقلل نسبة تعرضك للبدانة والسمنة. 3- فائدة ساعة النوم المبكر قبل منتصف الليل = فائدة ساعتين من النوم عقب مرور منتصف الليل. (مثال: اذا ذهبت لنومك من الساعة ال10 مساء وحتي الساعة ال6 صباحا (8 ساعات نوم)، سيكون بمثابة نوم 16 ساعة كاملة، بعكس ما اذا ذهبت للنوم بعد منتصف الليل فستكون الاستفادة ساعة = ساعة). 4- يقلل من نسبة تعرض الانسان للتوتر والعصبية والخمول على مدار اليوم مما يساعدك علي المدى الطويل على تجنب العديد من الامراض واهمها مشاكل القلب، ويزيد من مناعة الجسد ويساعده علي مواجهة الفيروسات. 5- الاستيقاظ مبكرا يؤهلك لبداية يومك بوجبة فطار في توقيت مثالي (6-8 صباحا) مما يمنحك العديد من الفوائد بقية اليوم .. ما هي؟ ... هذا ما سنتطرق اليه في الحلقة القادمة من "Yalla_Fitness". للتواصل مع الكابتن احمد شوقي عبر الفيسبوك ... يرجي الضغط هنا
