تنصح أحدث الأبحاث الطبية بضرورة مزاولة رياضة المشى لنحو نصف ساعة يوميًا للوقاية من مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع. وأوضحت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأكثر من أربع ساعات أسبوعيًا كانوا أقل عرضة بنسبة 19% للإصابة بضغط الدم المرتفع بالمقارنة بنحو11 % بين الأشخاص الذين مارسوها لنحو ثلاث ساعات أسبوعيًا. وشدد الباحثون أن ممارسة الرياضة لنحو نصف ساعة يوميًا يعمل على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة الخمس تقريبا في الوقت الذي يرون فيه أن ممارسة الرياضة والنشاط البدنى أثناء وقت الفراغ تضيف المزيد من المزايا الصحية ويمكن أن تغنى عن العقاقير الطبية مدى الحياة. وتكشف النتائج المتوصل إليها من قبل "جمعية القلب الامريكية " عن أن مزاولة النشاط البدنى يعد الدرع الواقى ضد الإصابة بضغط الدم المرتفع فكلما زادت معدلات ممارسة الرياضة كلما تراجعت فرص الإصابة بمرض العصر. وكانت الابحاث أجريت على أكثر من136،846 ألف خشص في أوربا والولايات المتحدة وشرق آسيا أغلبهم من الاصحاء بينما أصيب نحو 15.600 ألف منهم لاحقا بضغط لدم في فترة المتباعة التي تراوحت مابين عامين إلى خمسة أعوام. وأشارت المتابعة إلى أن الاشخاص الذين مارسوا الرياضة لنحو أربع ساعات أسبوعيا وفى أوقات فراغهم كانوا أقل عرضة للإصابة بنسبة 19% بالمقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة لاقل من ساعة واحدة أسبوعيا. وتشير التقديرات إلى أن هناك 16 مليون شخص يعانون من ضغط الدم المرتفع في بريطانيا بما في ذلك الثلث الذين لايعرفون إصابتهم به حيث يعد ضغط الدم المرتفع أحد الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والفشل الكلوى. وأضاف الباحثون أن حدوث 350 حالة سكتة دماغية يوميا يمكن الوقاية منها أو نوبات قلبية في بريطانيا نظرًا لارتفاغ ضغط الدم .
