في عيد الأضحى يعتاد المصريون على تناول اللحوم بكل أنواعها سواء لحم الضأن أو الأبقار أو الجاموس أو الإبل. وكشف المعهد القومي للتغذية عن أهم العناصر الغذائية المتوفرة في أنواع اللحوم سواء البروتين أو الحديد. وتختلف العناصر الغذائية للحوم الحمراء باختلاف مصادرها، فهناك لحوم الأبقار، الجاموس، الماعز والأغنام. ونصح معهد التغذية عند تناول اللحوم الحمراء بضرورة التخلص من الدهون المرئية وهى الدهن الابيض المحيط باللحم قبل طهيه وقبل تناوله، ونصح بتجنب طرق الطهى عالية الدهون مثل القلى والتحمير، واستبدالها بطرق صحية مثل السلق أو السواء أو الطهى فى الفرن بدون إضافة دسم. وتشمل العناصر الغذائية لكل 100 جرام من اللحم النىء بالنسبة للحم جملى: السعرات الحرارية 106 سعرات البروتين 19 جراما الدهون 36 جراما الحديد 78 ملجم بالنسبة للحم الماعز السعرات الحرارية 165 سعرا البروتين 184 جراما الدهون 102 جرام الحديد23 ملجم بينما لحم الخروف السعرات الحرارية 249 سعرا البروتين 165 جراما الدهون 203 جرامات الحديد 25 ملجم