الكثير من الأشخاص لا يتأقلمون بانخفاض درجات حرارة الجو، ويجهلون كيفية التخلص من نوبات البرودة، والخطوات اللازمة للشعور بالدفء. وفيما يلي أفضل النصائح العلمية للشعور بالدفء طوال فصل الشتاء، والتي تقدمها الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية. الملابس الثقيلة: - يجب ارتداء الملابس المناسبة للحفاظ على درجات حرارة الجسم، واختيار الخامة المناسبة لحفظ الحرارة. التمارين الرياضية: - الحركة هي أفضل طريقة لبقاء الجسم دافئا، ولكن إذا تملك منك الكسل، فستجد نفسك تصاب بالعديد من الأمراض مثل الإنفلونزا وافتقاد ضوء الشمس الكافي لإنتاج خلايا الميلاتونين التي تقلل من الاضطرابات العاطفية. نظام غذائي متوازن: - يفضل أن تتناول بعض الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية والتي تجعل الجسم يشعر بالدفء على الفور، مثل البطاطس، الشوربة، المكسرات، الشيكولاتة الساخنة، الفشار. المشروبات الساخنة:
- تساعد في الحفاظ على حرارة الجسم الداخلية في الظروف الجوية الباردة، كما أن بعض المشروبات الساخنة مفيدة جدا للجسم، مثل الشاي، البابونج، الأعشاب المتنوعة. ارتداء الملابس على الرقبة، الأقدام واليدين: - تغطية هذه الأجزاء من الجسم سيشعرك بالدفء الذي قد لا تحصل عليه بالرغم من ارتدائك الكثير من الملابس الشتوية في مناطق متعددة من جسمك. التأقلم مع البرد: - تمضية الوقت في الأماكن الباردة يساعد الجسم على التأقلم، فحاول أن تقضي بعض الوقت خارجا أيام الشتاء، وأن تجري بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
