التعب والصداع من الأعراض المشتركة للعديد من الحالات، وقد تكون ناتجة عن حالات غير خطيرة، ولكن عندما تفكر في أسباب تعرضك لصداع وإرهاق، تأكد من مراجعة نمط حياتك ونومك مع تطور الحياة وزيادة الأعمال أصبح الإرهاق والتعب أكثر ما يصاحباننا في الحياة، فدائمًا في نهاية اليوم تجد كل ما بذلته مُتمثلا في التعب والإرهاق والصداع المستمر، ولكن عليك أن تعلم أن الصداع من الممكن أن يكون علامة لاضطراب الصداع النصفي، بالإضافة إلى اضطرابات النوم والجفاف، أو العديد من الأمراض المزمنة الأخرى. أما الإرهاق فيعد عرضا شائعا لكثير من الحالات التي تشمل الاكتئاب، واضطراب النوم أيضًا ومتلازمة الألم العضلي التليفي، ولو تعمقنا أكثر من ذلك سنجد أن الإرهاق ونقص الطاقة هما شكاوى متكررة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. ولكن من الممكن أن يكون الصداع والإرهاق غير مرتبطين، لذا دعنا نأخذ جولة في العلاقة بينهما. ما الذي يسبب الإرهاق والصداع؟ التعب والصداع من الأعراض المشتركة للعديد من الحالات، وقد تكون ناتجة عن حالات غير خطيرة، ولكن عندما تفكر في أسباب تعرضك لصداع وإرهاق، تأكد من التفكير في نمط حياتك، بما في ذلك أنماط ولكن من الممكن أن يكون الصداع والإرهاق غير مرتبطين، لذا دعنا نأخذ جولة في العلاقة بينهما. ما الذي يسبب الإرهاق والصداع؟ التعب والصداع من الأعراض المشتركة للعديد من الحالات، وقد تكون ناتجة عن حالات غير خطيرة، ولكن عندما تفكر في أسباب تعرضك لصداع وإرهاق، تأكد من التفكير في نمط حياتك، بما في ذلك أنماط نومك ونظامك الغذائي وأي أدوية تتناولها حاليًا. فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب كلا من الصداع والتعب: 1- الصداع النصفي هو حالة عصبية تسبب الصداع الشديد المتكرر، قد تبدأ أعراضه قبل يوم أو يومين من الصداع نفسه، ويشار إلى هذا باسم مرحلة "prodrome"، وخلال هذه المرحلة، يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من التعب والاكتئاب وقلة الطاقة. وعندما يهاجمك الصداع، يشار إليه باسم مرحلة "الهجوم"، وتوجد أعراض أخرى له تتمثل في: غثيان قيء دوخة ألم في الرأس حساسية من الضوء والصوت بمجرد أن يهدأ الصداع، قد تشعر بالتعب واللا مبالاة، يجب عليك زيارة الطبيب إذا بدأ الصداع بالتأثير على حياتك اليومية. 2- الجفاف الكثير من الأشخاص يشعرون بالصداع إذا لم يتناولوا كميات كافية من المياه، كما أن الأعراض الأخرى للجفاف تتمثل في الإرهاق وعدم القدرة على النوم، كما أن الصداع الناتج عن الجفاف غالبًا ما يزول في غضون ساعات قليلة بعد شرب الماء، ولكي تمنع نفسك من الإصابة الناتجة عن الجفاف، عليك أن تشرب ما يقرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه في اليوم، خاصةً في الأيام مرتفعة درجة الحرارة. 3- الأدوية يعد الصداع والإرهاق من الآثار الجانبية الناتجة عن أنواع مختلفة من الأدوية، فأدوية مثل "مدرات البول"، وأدوية تتعلق بضعط الدم من الممكن أن تؤدي إلى الصداع والإرهاق لأنهما يتسببان في الشعور بالجفاف. 4- الكافيين يُعد الكافيين منبها للجهاز العصبي المركزي، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يجعلك تشعر باليقظة ويقلل التعب مباشرة بعد شربه، فإنه يمكن أن يتداخل مع نومك إذا كنت تستهلك أكثر من اللازم، ونتيجة لذلك فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التعب والصداع. إذا كنت تميل إلى شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل يومي، يصبح جسمك يعتمد عليه كشيء أساسي يومي، وإذا قررت التخلص منه، فستواجه على الأرجح أعراض انسحاب تشمل الصداع والتعب. 5- اضطرابات النوم أي اضطراب يؤثر على نومك، بما في ذلك الأرق وتوقف التنفس في أثناء النوم أو وجع الأسنان، يمكن أن يسبب الصداع والتعب، وبجانب كل هذا فإن اضطرابات النوم ترتبط أيضًا بالصداع النصفي. قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما قد يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، ونتيجة لذلك تبدأ أعراض ارتفاع الكورتيزول في الظهور وتشمل زيادة الوزن والتهيج وحب الشباب والصداع والتعب. 6- فقر الدم أو الأنيميا يحدث فقر الدم عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء الصحية في جسمك منخفضا جدًا، وعندما يحدث ذلك لا يمكن لأنسجة الجسم أن تحصل على كمية كافية من الأكسجين، وإذا كنت تعاني من فقر الدم فمن المحتمل أن تشعر بالإرهاق والضعف، بالإضافة إلى الشعور بالدوار وقلة التنفس وتصبح لديك بشرة شاحبة وأظافر هشة.
