جميعنا نعلم أن الصيام خلال شهر رمضان هو واحد من أركان الإسلام الخمسة، على الرغم من أن النساء الحوامل معفيات إذا كان يشكل خطرًا على صحتهن ومع ذلك، لا تزال بعض النساء المسلمات يخترن الصيام، على الرغم من الآثار الصحية المترتبة. وفقًا للدراسات الجديدة، فإن النساء الحوامل اللواتي يصمن خلال شهر رمضان يمكن أن يعرضن صحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد للخطر، وبما أن الصيام خلال الشهر يعتبر جزءًا لا يتجزأ من الثقافة الإسلامية، فإن العديد من النساء قد يشعرن بالذنب إذا لم يلتزمن بشهر رمضان، ولكن يجب قبل الصيام اتخاذ رأي الطبيب المختص، وإذا قرر أن الصيام يمكن أن يسبب مشاكل للأم أو طفلها، فيجب على النساء عدم الصوم، حيث يجب أن تأتي الصحة في المقام الأول، النساء الحوامل اللواتي يطلبن إعفاء من الصيام من المتوقع أن يعوضن الأيام التي فاتتهن بعد ولادة الطفل. كيف تتأقلمين مع الصيام؟ إذا كان وزنك ونمط حياتك بصحة جيدة، فمن المرجح أن تتأقلمي بشكل أفضل مع الصيام، حيث يحتاج طفلك إلى الغذاء منك، وإذا كان لدى جسمك مخزون طاقة كاف، فمن المحتمل أن يكون للصوم تأثير أقل، قد يهمك.. تعرفي على أسئلة تشعر الحامل بالحرج من سؤالها للطبيب . وتعتمد الطريقة التي يتعامل بها جسمك مع الصيام أيضًا على: صحتك العامة قبل أن تصبحين حاملا مرحلة الحمل طول الوقت الذي تصومين فيه خلال النهار من المرجح أن يكون الصيام في أشهر الصيف أكثر صعوبة بالنسبة لك، مما سيكون عليه في فصل الشتاء بسبب الأيام الطويلة ودرجات الحرارة المرتفعة. هل الصيام في أثناء الحمل آمن؟ لا تزال الأبحاث جارية في هذا المجال، وبالرغم من أن الأدلة غير واضحة، فإن العديد من الخبراء يعتقدون أنه ليس من المفيد الصيام في أثناء الحمل، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء الحوامل اللواتي يصمن خلال شهر رمضان قد يكون لديهن مشيمة أصغر وأطفال يقل وزنهن عند الولادة قليلاً، مقارنة بالنساء اللواتي لا يصمن، وأيضًا قد يزيد الصيام من خطر الإصابة بالجفاف، خاصة إذا تزامن رمضان خلال فصل الصيف، وقد يؤثر هذا على طريقة عمل الكليتين وكمية السائل المحيط بطفلك، ومع ذلك لم تجد دراسات أخرى أي اختلافات بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صمن واللواتي لم يصمن خلال شهر رمضان، قد يعتمد تأثير الصيام في أثناء الحمل على الحالة الصحية العامة للأم، ومرحلة الحمل والوقت الذي يقع فيه رمضان، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم تأثير الصيام على صحة الطفل ونموه وما قد يعنيه لصحة الطفل في وقت لاحق من الحياة، قد يهمك.. النصائح الخمس لوقف زيادة الوزن أثناء الحمل إذا كنت تنوين الصيام.. ما الذي يجب معرفته؟ الجفاف إذا كنت صائمة، فإن الجفاف هو شيء يجب الانتباه إليه، خاصة إذا كان رمضان يقع خلال أيام الصيف الحارة الطويلة، يمكن أن يكون الشعور بالعطش أو وجود بول داكن اللون علامات مبكرة على الجفاف، وقد تشمل الأعراض الأخرى الدوخة، والصداع، والتعب، وجفاف الفم، وكميات قليلة من البول بشكل غير منتظم (أقل من ثلاث أو أربع مرات في اليوم). إذا شعرت بالدوار أو الإغماء أو الضعف أو الإرهاق في أثناء الصيام، حتى بعد الاستراحة، فعليك أن تفطري بمشروب سكري، ليحل محل السكر المفقود والسوائل، ووجبة خفيفة مالحة، لتحل محل الملح المفقود، أو عن طريق الفم محلول معالجة الجفاف واتصلي بطبيب مختص. ولمحاولة التقليل من خطر الجفاف، ابقي مرتاحة في الظل، ولا تبالغي في بذل المجهود، وحاولي أن تشربي الكثير من السوائل بمجرد كسر صيامك أو عند السحور، وتذكري أنه خلال فترة الحمل قد تزيد كمية السوائل التي تحتاجينها بمقدار كوب أو اثنين إضافيين في اليوم. بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من السوائل، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضراوات والحساء والستيك والعصيدة في وجبات الطعام الخاصة بالسحور والإفطار، يمكنك أيضًا الحفاظ على رطوبة جسمك، من المفيد أيضًا تجنب استهلاك الكثير من الأطعمة المالحة، لأن هذه الاطعمة قد تجعلك تشعرين بالعطش أكثر. العناصر الغذائية تأكدي أيضا من أنك لا تزالين تتناولين مكملاتك (حمض الفوليك وفيتامين د) وتناولي غذاء صحيا متوازنا خلال شهر رمضان حتى تحصلي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك، حاولي أيضًا تناول الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء (الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم) مثل المكرونة، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والشوفان، والفاصوليا والمكسرات غير المملحة، خاصة عند السحور. الكافيين الجدير بالذكر أيضا أن النساء الحوامل لا ينبغي أن يستهلكن كميات كبيرة من الكافيين على أي حال ولكن، إذا كنت من شاربي القهوة، ففكري في تحويل اختيارك من القهوة إلى الشاي الأخضر قبل بضعة أيام من الصيام، حيث ستجدين نقصًا كبيرًا في الصداع والتعب، اعرفي أن مادة الكافيين لها خواص قابضة ويمكن أن تتداخل مع الماء، لذلك بالإضافة إلى تجنب الصداع، ستتمكن من مساعدة نظامك بالسماح للمزيد من الاحتفاظ بالماء، أي شخص عانى من صداع مكثف من مادة الكافيين سوف يشهد على حكمة التخلص من الكافيين البطيء قبل أسبوع من الصيام. علامات خطر توجب التوقف عن الصيام فورا؟ نزيف (حتى إذا كان بسيطا)، تقلصات (4 أو أكثر في ساعة واحدة)، قصور واضح في حركة الجنين، عدم وضوح الرؤية أو الصداع الشديد، التعب الشديد، الدوخة، في حالة حدوث أي من الحالات المذكورة أعلاه، يجب على النساء أن تفطر على الفور وتشرب الماء، يجب عليهن أيضًا الاتصال بالطبيب على الفور، عادة ما يكون هناك زيادة في عدد السيدات اللواتي يزرن قسم الطوارئ خلال شهر رمضان بسبب الصيام والحمل. وأخيرا ليس من المفضل طبيًا بالنسبة لأولئك السيدات اللواتي يعانين من مضاعفات الحمل مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم للصيام، يجب على الحوامل اللواتي يعانين من هذه الظروف الأساسية تجنب الصوم من أجل حماية أنفسهن وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد من أي مضاعفات غير مرغوب فيها.
