المستحضرات والكريمات يمكن أن تخفي أعراض الشيخوخة بشكل مؤقت، ولكن لمكافحة التجاعيد حقا أنت بحاجة للعمل من الداخل والخارج. قومي باختيار الأطعمة المناسبة التي تزيد من مكافحة اعراض الشيخوخة وتزيدك جمالا ونضارة من الداخل والخارج.
الكيوي. الكيوي غني بفيتامين إي، الذي يحمي أغشية الخلية ويحمي الكولاجين من التلف عن طريق حماية الجلد من الأشعة الضارة. المحار. يعد المحار من أكثر المصادر المركزة للزنك أو الخارصين، الذي يعرف بقدرته على الإبقاء على الكولاجين الذي يمسك البشرة ويجعلها تبدو نضرة. بالاضافة، يلعب الخارصين دورا حساسا في تشجيع عملية تجديد خلايا الجلد. (إذا كنت لا تحبين المحار، يمكنك تناول بعض لحم الديك الرومي الغني بالخارصين بدلا من ذلك! ) السلمون. السلمون غني بالأوميغا -3، والاحماض الدهنية التي تعد دهونا صحية وتشكل مانعا ضد الجذور الحرة الضارة للخلية بينما تسمح للمواد المغذية بالدخول. ولأنه يحتوي على دي إتش أي – نوع من الأوميغا -3 المعروف بقدرته على تحسين نظام مناعتك ويحارب سرطان الجلد - فهو مصدر حيوي متميز. الحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة مدعمة بفيتامينات ب -- حامض فوليك، فيتامين ب 6 وب 12 -- الضروريان للشعر اللامع. تحفز هذه الفيتامنيات إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأوكسجين والمواد المغذية إلى فروة رأسك والجذور. إذا كنت لا تحصلين على كمية مناسبة من هذه الفيتامينات فستجوع الخلايا وتسبب تكسر وضعف وخسارة الشعر.