يعتقد البعض ممن يتبعون أنظمة غذائية للتخلص من الوزن أن حذف بعض الوجبات والامتناع عن الأكل يساعد فى التخلص من الوزن الزائد وهو ما يمثل خطأ شائعا عند الكثيرين. تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن حذف الوجبات من الأشياء الخاطئة عند اتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد. وتضيف, أنه قد يلجأ الكثيرون إلى حذف الوجبات الغذائية الرئيسية من جدوله اليومى ويكون ذلك لاعتقاد خاطئ وهو "عند حذف الوجبات الرئيسية أو عدم الأكل, يكون ذلك هو الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد". فتشير أخصائية التغذية, أنه عند حذف وجبة غذائية من إحدى الوجبات الرئيسية, فهذا يساعد فى خفض نسبة حرق الدهون داخل الجسم, ويقوم الجسم بتخزينها, وقد يؤدى ذلك إلى اللجوء إلى الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية, وذلك بسبب الحرمان الذى شعر به الجسم. وتؤكد أن الامتناع عن الوجبات يسبب زيادة الوزن, ولذلك عليك أن تقوم بتنظيم طعامك, واختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية, وممارسة الرياضة بشكل يومى على أن تصبح أسلوب حياة, ويفضل تناول 5 وجبات على مدار اليوم, على أن تكون 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان. وتنصح أخصائية التغذية, بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة حيث تتميز بسعرات حرارية منخفضة وقيمته غذائية عالية وهامة للجسم وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم.
