الشخير, هو اصدار اصوات اثناء النوم قد تسبب فى قلق من حولك من النائمين , بل يصل الامر فى بعض الحالات الى مشاكل قد تصل لحد القطيعة بين الاخوة او الانفصال بين الازواج.. فلو كنت من نوعية الاشخاص محترفى الشخير اتبع التعليمات التالية كى تنعم انت و القريبين منك بليلة نوم هادئة. إن تناول كميات كبيرة من السوائل وخاصةً الماء، يعمل على ترطيب أعضاء الجسم والأنف تحديداً مما يجعله من أفضل طرق التخلص من الشخير المزعج، فإذا كنت ممن يعانون من الشخير، سارع إلى شرب السوائل بكثرة لتتخلص من هذه المشكلة المزعجة. إذا كنت لم تعاني من الشخير من قبل، ولكن فجأةً بدأت تشخر واستغربت الأمر، فاسأل نفسك هل ازداد وزني؟ فهذا بالتأكيد هو السبب, لقد أكد الخبراء أن فقدان الوزن هو من أهم طرق التخلص من الشخير. ابتعد عن تربية الحيوانات الأليفة، فوجودها وتنقلها في المنزل سيتسبب لك بحساسية تؤي إلى الشخير. إن الوسادة التي تنام عليها من أحد أهم الأسباب المؤدية للشخير، فربما قد تكاثر الغبار عليها مما يجعلها تتسبب لك بحساسية تجعلك تشخر. النوم على الظهر سيجعل قاعدة لسانك في الجدار الخلفي من الحلق مما يجعلك تصدر أصوتاً أثناء النوم، لذا عليك تغيير وضعية النوم إلى أحد الجانبين وذلك سيكون أفضل بكثير. إن السهر والعمل لأوقات طويلة يجعل عضلاتك متعبة جداً، مما يتسبب بالشخير لذلك لابد من أخذ قسط من الراحة والقيلولة لإراحة عضلات جسمك، فذلك سيجعلك تكمل عملك بنشاط وتتخلص من الشخير بسبب التعب والإرهاق. الإدمان على التدخين، وتناول المهدئات هي من أكثر وأكبر أسباب الشخير شيوعاً، والحل معروف وهو الإقلاع عن هذه العادات السلبية. ..
