نقص الحديد مشكلة شائعة بين الأمهات الحوامل، لزيادة احتياجاتهن من الحديد خلال هذه الفترة، لزيادة احتياجات الجنين، كما أن حجم وكمية الدم أثناء الحمل تزداد، مما يجعل جسم الحامل بحاجة أكبر للحديد لتصنيع الهيموجلوبين، وبالتالى كريات الدم الحمراء، وبذلك قد يتسبب الحمل بالإصابة بفقر الدم. فول الصويا: إذ يحتوى نصف كوب من فول الصويا على 4.54 ملغ من الحديد، ويمكن استخدامه كبديل للحوم فى العديد من الأطباق. العدس: لا شك بأن العدس أحد أبرز مصادر الحديد، إذ يحتوى نصف كوب منه على 6.25 ملغ حديد.. السبانخ: وهو أحد الخضروات المغذية جداً، ويحتوى نصف كوب مسلوق منه على 3.21 ملغ حديد. السردين: الأسماك بشكل عام مصدر ممتاز للأوميغا-3 والحديد، وتحتوى حصة واحدة من السردين على 2.83 ملغ من الحديد. المكسرات: تحتوى البذور والمكسرات على الحديد بكميات جيدة، كالكاجو، والبندق، وبذور اليقطين، والفستق، وبذور عباد الشمس، وغيرها. المحار: إذ تحتوى حصة واحدة من المحار بوزن 85 ملغ (3 أونصات) على ما يقارب 7.82 من الحديد، وينصح بتناول المحار مطبوخاً.. الفاصوليا البيضاء: تملك الفاصوليا البيضاء أكبر محتوى من الحديد.