مفصول من التيجانية، الأجهزة الأمنية تكشف مفاجآت مثيرة في اتهام سيدة لصلاح التيجاني بالتحرش    قبل بدء الدراسة.. العودة لنظام كراسة الحصة والواجب في نظام التعليم الجديد    بعد القبض عليه.. تفاصيل القصة الكاملة لصلاح التيجاني المتهم بالتحرش    ارتفاع جنوني.. تعرف على سعر طن الأسمدة بالسوق السوداء    لافروف: روسيا قادرة على الدفاع عن مصالحها عسكريا    مصرع وإصابة 3 أشخاص في انقلاب سيارة بسوهاج    مفصول من الطريقة التيجانية.. تفاصيل جديد بشأن القبض على صلاح التيجاني    الداخلية: فيديو حمل مواطنين عصى بقنا قديم    أحمد فتحي: أنا سبب شعبية هشام ماجد (فيديو)    الطريقة العلاوية الشاذلية تحتفل بالمولد النبوي الشريف في شمال سيناء.. فيديو    رانيا فريد شوقي عن بطالة بعض الفنانين وجلوسهم دون عمل: «ربنا العالم بحالهم»    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على صعود    وزير الاقتصاد الألماني يدعو إلى عقد قمة للسيارات    عيار 21 يرتفع الآن لأعلى سعر.. أسعار الذهب والسبائك اليوم بالصاغة بعد الزيادة الكبيرة    عاجل - قبل بدء الدراسة بساعات.. أبرز ملامح العام الدراسي الجديد 2025 وقرارات وزارة التعليم    مواعيد قطارات الصعيد 2024.. تفاصيل محدثة لخطوط السكة الحديد "القاهرة - أسوان"    هجمات روسية بالمسيرات تستهدف محطات الطاقة الفرعية بأنحاء متفرقة في أوكرانيا    ترامب: ينبغي أن تهزم كمالا هاريس لأن فوزها سيضر بإسرائيل    حلمي طولان يكشف كواليس فشل تدريب الإسماعيلي    أفضل أدعية الفجر يوم الجمعة.. فضل الدعاء وعبارات مُستجابة    عبد الباسط حمودة: أبويا كان مداح وكنت باخد ربع جنيه في الفرح (فيديو)    صلاح سليمان: المرحلة الحالية مرحلة تكاتف للتركيز على مباراة السوبر الأفريقي    48 ساعة قاسية.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم الجمعة (ذروة ارتفاع درجات الحرارة)    عاجل.. موعد توقيع ميكالي عقود تدريب منتخب مصر للشباب    وزير الأوقاف ينشد في حب الرسول خلال احتفال "الأشراف" بالمولد النبوي    أسعار الخضروات اليوم الجمعة 20-9-2024 في قنا    ليس كأس مصر فقط.. قرار محتمل من الأهلي بالاعتذار عن بطولة أخرى    مصطفى عسل يتأهل لنصف نهائي بطولة باريس المفتوحة للإسكواش 2024    القبض على سائق «توك توك» دهس طالبًا بكورنيش المعصرة    "الآن أدرك سبب معاناة النادي".. حلمي طولان يكشف كواليس مفاوضاته مع الإسماعيلي    ملف مصراوي.. جائزة جديدة لصلاح.. عودة فتوح.. تطورات حالة المولد    توقعات الفلك وحظك اليوم.. برج الحوت الجمعة 20 سبتمبر    تعرف على قرعة سيدات اليد فى بطولة أفريقيا    شهيد ومصابون في قصف إسرائيلي على بيت لاهيا    اليوم.. الأوقاف تفتتح 26 مسجداً بالمحافظات    بايدن: الحل الدبلوماسي للتصعيد بين إسرائيل وحزب الله "ممكن"    عاجل| إسرائيل تواصل الضربات لتفكيك البنية التحتية والقدرات العسكرية ل حزب الله    الصومال:ضبط أسلحة وذخائر في عملية أمنية في مقديشو    بعد فيديو خالد تاج الدين.. عمرو مصطفى: مسامح الكل وهبدأ صفحة جديدة    عبد الباسط حمودة عن بداياته: «عبد المطلب» اشترالي هدوم.. و«عدوية» جرّأني على الغناء    «ابنك متقبل إنك ترقصي؟» ..دينا ترد بإجابة مفاجئة على معجبيها (فيديو)    سعر الدولار أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية اليوم الجمعة 20 سبتمبر 2024    رسميًا.. إعادة تشكيل مجلسي إدارة بنكي الأهلي ومصر لمدة 3 سنوات    رسميًا.. فتح تقليل الاغتراب 2024 لطلاب المرحلة الثالثة والدبلومات الفنية (رابط مفعل الآن)    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 20-9-2024    رمزي لينر ب"كاستنج": الفنان القادر على الارتجال هيعرف يطلع أساسيات الاسكريبت    بارنييه ينتهي من تشكيل الحكومة الفرنسية الجديدة    محافظ القليوبية: لا يوجد طريق واحد يربط المحافظة داخليا    النيابة تصرح بدفن جثة ربة منزل سقطت من الطابق السابع في شبرا الخيمة    رئيس مهرجان الغردقة يكشف تطورات حالة الموسيقار أحمد الجبالى الصحية    نقيب الأشراف: قراءة سيرة النبي وتطبيقها عمليا أصبح ضرورة في ظل ما نعيشه    حكاية بسكوت الحمص والدوم والأبحاث الجديدة لمواجهة أمراض الأطفال.. فيديو    وكيل صحة قنا يوجه بتوفير كل أوجه الدعم لمرضى الغسيل الكلوي في المستشفى العام    رئيس جامعة القناة يتفقد تجهيزات الكلية المصرية الصينية للعام الدراسي الجديد (صور)    البلشي: إطلاق موقع إلكتروني للمؤتمر العام السادس لنقابة الصحفيين    مدبولي: الدولة شهدت انفراجة ليست بالقليلة في نوعيات كثيرة من الأدوية    التغذية السليمة: أساس الصحة والعافية    فحص 794 مريضًا ضمن قافلة "بداية" بحي الكرامة بالعريش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



11 نصيحة للوقاية من حرارة الصيف الحارقة
نشر في شبكة رصد الإخبارية يوم 12 - 07 - 2016

ترتفع درجة حرارة الطقس في فصل الصيف ربما إلى أكثر من 40 درجة مئوية، وقد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان، لذلك يقدم خبراء الصحة والتغذية، عدة نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة، منها:
1- الابتعاد عن التعرض المُباشر للشمس
في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة لدرجة كبيرة يُفضل البقاء في المنزل وخصوصا بين الساعة 11 صباحا إلى الساعة 4 مساء، وفي حال الاضطرار للخروج في هذا الوقت فيجب الحرص على وضع النظارات الشمسيّة لحماية العينين من الأشعة الضارة ووضع واقيات الشمس على كامل الوجه واليدين والرقبة.
2- ارتداء الأحذيّة المكشوفة
الأحذية المكشوفة كالصنادل هي من أفضل أنواع الأحذية التي يجب أن تُستخدم في فصل الصيف فهي تحمي القدمين من الإصابة بالتعرق والإصابة بالأمراض الجلديّة الصيفيّة، فإذا أردت لبس الجوارب فيجب اختيارها بعناية بحيثُ تكون خفيفة ومصنوعة من القطن الخالص.
3- الحفاظ على رطوبة الجسم
يُنصح بشرب كميات كبيرة من المياه في الأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش، وذلك لكي تبقى مُحافظا على رطوبة جسدك، وينصح أيضا بأخذ زجاجة من المياه المُثلجة في حال خروجك من المنزل لكي تبقى مُحتفظة بالبرودة لأطول وقت ممكن.
4- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيّة
يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة والصودا والمشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والكافيين، وذلك لأنّها تُساعد على اخراج المياه من الجسم بسرعة.
5- تناول الخُضار والفاكهة
تحتوي الخُضار والفاكهة على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تُساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، كما وأنّها تمُدك بالقليل من السكر المفيد لنشاطك خلال اليوم.
6- الإجراءات المنزليّة
يجب الحرص على إغلاق النوافذ خلال النهار لكي تبقى مُحتفظة ببعض الرطوبة، وفي الليل وبعد مغيب الشمس عليك فتح النوافذ لترطيب الجو داخل المنزل.
7- الامتناع عن وضع المكياج؛ لأنّ الشمس تتفاعل مع المواد الكيميائيّة الموجودة فيه.
8- تبليل بعض المناشف القطنية بالماء البارد وتمريرها على الوجه والجسد عند الشعور بالحر.
9- الامتناع عن تناول الوجبات الدسمة؛ لأنها ترفع درجة حرارة الجسم.
10- تفادي التمارين ذات الجهدي البدني الكبير، مثل الركض تحت أشعة الشمس المحرقة.
11- الانتقال لمكان أقل حرارة؛ حال الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم، وذلك لتجنب حدوث أضرار جسيمة، حتى ولو لمدة قصيرة لا تتعدى نصف الساعة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.