طرق وأنواع رجيم ال«شوكولاتة»

الشوكولاتة من أكثر أنواع الأطعمة التي قد لا يمكنك التخلي عنها بسبب طعمها الجميل، ولكن قلقك من زيادة وزنك يجبرك أحيانًا على التخلي عنها، بسبب ما هو شائع عنها من تصنيفها ضمن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية تعمل على زيادة الوزن، ولكن هل تعلمين أنه بإمكانك تناول الشوكولاتة واستخدامها لإنقاص وزنك؟ هناك رجيم يعتمد بشكل أساسي على الشوكولاتة.
ما هو رجيم الشوكولاتة؟
هذا النوع من الرجيم يعتمد بشكل أساسي على الشوكولاتة، وتناولها بكميات محددة بالشكل الذي يساعد على إنقاص الوزن، لما لها من فوائد أهمها خفض معدل الكوليسترول في الدم.
وتعرض لكي «ONA» نوعان لرجيم الشوكولاتة يمكنك اتباعهما لإنقاص وزنك:
النوع الأول:
الإفطار: فاكهة طازجة وسلطة فواكه.
وجبة الصباح الخفيفة: فشار فقط.
الغداء: سلطة ومكرونة دون لحم.
وجبة ما بعد الظهيرة: فشار أو فاكهة وكوب من اللبن منزوع الدسم.
العشاء: مكرونة بالصلصة وفشار وسلطة وخضروات.
الوجبة السادسة: فشار مع قطعة شوكولاتة.
النوع الثاني:
الإفطار: كوب من الكاكاو بالحليب خالي الدسم + شريحة من خبز التوست + زبادي خالي الدسم.
الغداء: طبق شوربة الخضار بالليمون + سمكة مشوية + طبق أرز صغير + ثمرة من أي نوع من الفاكهة، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا من الشوكولاتة.
العشاء: شريحتان من اللحم الأحمر المشوي + طبق سلطة خضراء بالخل والليمون + كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من الفواكه، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا أيضًا من الشوكولاتة.
كيف يعتمد نوع الشوكولاتة على فائدتها في الرجيم؟
للاستفادة من الشوكولاتة دون مخاطر، عليكِ اختيار الأنواع التي تحتوي علي كاكاو بنسبة تركيز عالية نحو 70% على الأقل، لأن هذا النوع من الشوكولاتة يحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكر، لذا اختاري الشوكولاتة السوداء أو الداكنة، فهي الأغنى بالكاكاو والأقل في نسبة الدهون والسكر، وبالتالي فهي الأفضل للمحافظة على الرشاقة، وحاولي تذوقها وتجربتها فهي ممتعة ولذيذة.
ويمكنك أيضًا الاستمتاع بمشروب الشوكولاتة بإضافة مسحوق الكاكاو للبن المنزوع الدسم وتحليته بأحد بدائل السكر، فهذا مفيد لصحتك، لكن احذري من الشوكولاتة باللبن والشوكولاتة بالكراميل.
نصائح للحصول على أفضل نتائج من رجيم الشوكولاتة:
اشربي لترين من الماء يوميًا.
امنعي القهوة والمشروبات الغازية والسكريات والزيوت والمقليات واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
لا تتناولي الشيبسي بكل أنواعه.
رجيم الشوكولاتة ممنوع على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشوكولاتة.
لزيادة الأمان قبل البدء في هذا النوع من الرجيم، اجري تحاليل كوليسترول وLDL، فإذا كانت النسب أعلى من معدلاتها الطبيعية، يجب إيقاف رجيم الشوكولاتة فورًا.
يمكنك متابعة رجيم الشوكولاتة لمدة أسبوع مثلًا أو أكثر حسب قدرتك فمعدل خسارة الوزن ما بين 4 إلى 6 كيلوجرامات شهريًا.