إذا رغبتِ في خسارة وزنك ، فاعلمي أن الرجيم وحده لا يكفي لأداء المهمة بدون عوامل تساعد جسمك عن التخلص من الدهون المتراكمة ، ولنسف الكرش والمناطق الممتلئة في جسمك تقدم لكِ دكتورة إيمان فخري استشاري علاج السمنة والنحافة بعض النصائح لتغيير مقاساتك بطريقة فعالة : 1. امنعي الطعام بعد الساعة 8.00 مساء ، اشربي فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر. 2. اشربي أول فنجان في الصباح مع سكر أو حليب بطريقتك المعتادة قبل البدء بالرجيم. 3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط. 4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يومياً بين الوجبات كحد أدني وكلما زادت الكمية تكون النتيجة أفضل. 5. تناولي الماح بكميات قليلة جدا ، والزيت ممنوع بأنواعه لكن يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة. 6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ. 7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني. 8. يمكن استبدال في رجيمك في وجبة الغداء بتونة أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة. 9 . عدم تجاوز وجبة غذائية مقترحة بالنظام الغذائي المتبع .