لهن - لكل من تعانى من إصابة طفلها بمرض الأنيميا أو الفتيات التى تشعر بالأنيميا ، إليكِ مجموعة من الأطعمة التى تقاوم مرض الأنيميا : الحبوب للإفطار: ينصح بتناول حبوب مثل الشوفان أو الذرة أو القمح أو الشعير أو الجاودار أو الأرز في وجبة الإفطار، لاحتوائها على فيتامين B، وB-12 الذي يساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدم الحمراء. الحليب : غني بالكثير من البروتينات والفيتامينات، ويمكنك إضافة كوب منه على الحبوب السابق ذكرها للحصول على وجبة غنية للإفطار، ومن بين العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب: البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والأملاح المعدنية، وهي جميعها عناصر هامة تساعد في الحفاظ على وظائف الدم. الكبد: من أفضل المصادر لفيتامين B والحديد مما يساعد بشكل كبير في تحسين الأداء الوظيفي لكرات الدم الحمراء في الدماء. الخبز كامل الحبوب الأسمر: يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين B اللازم لمقاومة الأنيميا، إلى جانب عدد من العناصر المعدنية التي تزيد فيها عن الخبز الأبيض التقليدي. البقوليات : إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الحديد وفيتامين B والعناصر المعدنية، تكاد تنعدم فيها نسبة الدهون وتزداد البروتينات مما يساعد في مقاومة الأنيميا وإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.