مقدمات السكري أو مرحلة ما قبل السكري هي تحذير من مرض السكري من النوع 2، وهذا يعني أن مستويات السكر في الدم مرتفعة، ولكنها ليست كافية للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أعراض مرحلة ما قبل السكري، وكيف يمكن السيطرة عليها؟، وفقا لما نشره موقع "Cleveland Clinic". مرحلة ما قبل السكري تتراوح مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) الصحية بين 70 إلى 99 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ديسيلتر). وإذا كنت تعاني من مرحلة ما قبل السكري غير المشخصة، فعادةً ما تتراوح مستوياته بين 100 إلى 125 ملجم/ديسيلتر. ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، بالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 45 عامًا ويعانون من مرض السكري، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لمدة 10 سنوات هو 9% إلى 14%. اقرأ أيضًا: ما الفئة العمرية الأكثر عرضة للسكري؟- دليلك للوقاية أعراض مرحلة ما قبل السكري أكثر من 80% من الأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكري لا يعرفون أنهم مصابون به، لأنه في كثير من الأحيان لا تظهر عليه أي أعراض. وبالنسبة لعدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري، فقد تشمل الأعراض ما يلي: - الجلد الداكن في الإبط أو الظهر وجوانب الرقبة (الشواك الأسود). - علامات على الجلد. - تغيرات العين التي يمكن أن تؤدي إلى اعتلال الشبكية المرتبط بالسكري. أسباب الإصابة بمرحلة ما قبل السكري سبب الإصابة بمرحلة ما قبل السكري هو نفس سبب مرض السكري من النوع الثاني، وخاصة مقاومة الأنسولين . وتحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد للأنسولين كما ينبغي، والأنسولين هو هرمون يصنعه البنكرياس وهو ضروري للحياة وتنظيم مستويات السكر في الدم. عندما لا يكون لديك ما يكفي من الأنسولين أو لا يستجيب الجسم له بشكل صحيح، فإنك تعاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم. وهناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في مقاومة الأنسولين، بما في ذلك: - الوراثة. - الدهون الزائدة في الجسم، خاصة في البطن وحول الأعضاء. - الخمول البدني. - تناول الأطعمة عالية المعالجة والكربوهيدرات والدهون المشبعة بشكل متكرر. - بعض الأدوية، مثل استخدام الستيرويد على المدى الطويل. الاضطرابات الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ . - الإجهاد المزمن وقلة النوم الجيد. عوامل خطر مرحلة ما قبل السكري تشمل عوامل خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري ما يلي: - التاريخ العائلي لمرض السكري من النوع 2 (الوالد أو الأشقاء). - زيادة الوزن أو السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25). - ممارسة النشاط البدني أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. - أن يكون عمرك 45 عامًا أو أكبر. - التدخين . - توقف التنفس أثناء النوم . - الإصابة بسكري الحمل . - متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). قد يهمك: الكربوهيدرات لمرضى السكري- نصائح عند تناولها الوقاية من مرحلة ما قبل السكري يمكن منع الإصابة بمرحلة ما قبل السكري من خلال مجموعة من النصائح التي تشمل ما يلي: - ممارسة الرياضة بانتظام. - الحفاظ على الوزن الصحي بالنسبة لك. - تناول الأطعمة المغذية. - الإقلاع عن التدخين.
