للنساء- دليل شامل عن إنفلونزا الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء خلال فترة لحيض من أعراض تشبه إلى حدٍ كبير الأعراض المصاحبة لنزلات البرد، لذلك يطلق عليها الأطباء إنفلونزا الدورة الشهرية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريدين معرفته عن إنفلونزا الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "WebMD".
اقرأ أيضًا: أعراض الدورة الشهرية- 9 علامات غير متوقعة قد تظهر عليكِ
أعراض إنفلونزا الدورة الشهرية
تشمل أعراض إنفلونزا الدورة الشهرية المشكلات التالية:
- التعب.
- الإرهاق.
- الصداع.
- القشعريرة.
- آلام العضلات.
- آلام المفاصل.
- الغثيان.
- الإسهال.
- الانتفاخ.
- التقلبات المزاجية، مثل القلق أو الاكتئاب.
قد يهمك: كيف تفرقين بين أعراض الدورة الشهرية والحمل؟
أسباب إنفلونزا الدورة الشهرية
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن سبب معاناة بعض النساء من إنفلونزا الدورة الشهرية يرجع إلى:
1- التغيرات الهرمونية
عادةً ما تحدث إنفلونزا الدورة الشهرية بسبب الاضطرابات التي تحدث لهرمونات الجسم، حيث تتغير مستويات:
- هرمون السيروتونين: ناقل عصبي مسئول عن تحسين المزاج والنوم والشهية.
- هرمون البروستاجلاندين: يحفز تقلصات الرحم.
2- نقص فيتامين B6
تصبح المرأة أكثر عرضة للمعاناة من إنفلونزا الدورة الشهرية أثناء الحيض، إذا كانت نسبة فيتامين فيتامين B6 -المسئول عن تنظيم مستويات هرمون السيروتونين- منخفضة في جسدها.
3- نقص الماغنسيوم
أظهرت بعض الدراسات أن نقص الماغنسيوم لدى النساء يجعلهن معرضات لإنفلونزا الدورة الشهرية، لأنه يساهم في الحفاظ على توازن هرمونات الجسم وتقليل التوتر.
قد يهمك أيضًا: مكملات غذائية ضرورية أثناء الدورة الشهرية
علاج إنفلونزا الدورة الشهرية
لا يوجد علاج محدد لإنفلونزا الدورة الشهرية حتى الآن، ولكن هناك إرشادات يمكن للنساء الاعتماد عليها للتخفيف من حدة أعراضها، أبرزها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- تناول مكملات فيتامين B6 والماغنسيوم تحت إشراف الطبيب.
- تناول المسكنات تحت إشراف الطبيب.
- استعمال الكمادات الدافئة، لتقليل آلام العضلات والمفاصل.
- شرب كمية وفيرة من الماء.
- تجنب الكافيين.
- إدارة التوتر عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.