فوائد الذرة الصفراء للحامل.. احذري الإفراط في تناولها

تنتشر الذرة الصفراء خلال فصل الصيف، يتم إعدادها بأكثر من طريقة مثل المشوية، التي تمتاز بمذاقها اللذيذ وفي نفس الوقت توفر مجموعة من الفوائد الصحية للحامل، أو المسلوقة ذات المذاق الرائع.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الذرة الصفراء للحامل، وفقًا لموقعي "Health line" و"Parenting.firstcry".
القيمة الغذائية في الذرة الصفراء
يوفر كوب واحد من الذرة الصفراء الحلوة يعادل 164 جرامًا، العناصر الغذائية التالية:
-السعرات الحرارية: 177 سعرة حرارية
-الكربوهيدرات: 41 جرامًا.
-البروتين: 5.4 جرامات.
-الدهون: 2.1 جرام.
-الألياف: 4.6 جرامات.
-فيتامين سي: 17% من القيمة الغذائية اليومية.
-فيتامين ب 1: 24% من القيمة الغذائية اليومية.
-فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك: 19% من القيمة الغذائية اليومية.
-المغنيسيوم: 11% من القيمة الغذائية اليومية.
-البوتاسيوم: 10% من القيمة الغذائية اليومية.
قد يهمك: احرص على تناولها.. فوائد صحية متعددة للذرة
فوائد الذرة المشوية للحامل
-علاج الإمساك
تحتوي الذرة على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، التي تسهم في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء، بالتالي علاج الإمساك، وكذلك أي نوع من الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي.
-الوقاية من تشوه الأجنة
تحتوي الذرة الصفراء على حمض الفوليك، يعد أحد أهم الأحماض التي تحتاجها المرأة خلال مرحلة الحمل، نظرًا لأنه يحمي من تشوهات الأجنة وإصابات العمود الفقري والحبل الشوكي مثل السنسنة المشقوقة.
قد يهمك: سلطه الذره بالخيار .. فوائد متعددة وطريقة عمل سهلة
-تقوية المناعة
تعد الذرة أحد الأطعمة الغنية بفيتامين أ، الذي هو غني بالكاروتين أحد مضادات الأكسدة، التي تحسن من أداء الجهاز المناعي، ما يقلل من احتمالية الإصابة بعدوى في أثناء الحمل، مثل نزلات البرد.
-ضبط الكوليسترول
قد يؤدي تناول زيت قشر الذرة أثناء الحمل إلى تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة في البلازما، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وانخفاض مستويات الكوليسترول الضارة.
-الوقاية من السرطان
يعتقد الخبراء أن مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة، يمكن أن تمنع حدوث بعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الثدي، تتكون الذرة من مركبات الفينول، مثل حمض الفيروليك التي تقلل من خطر الإصابة بالأورام.
قد يهمك: حبوب الذرة تمنحك كثير من الفوائد.. بينها مقاومة الخلايا السرطانية
أضرار تناول الذرة للحامل
يعتبر تناول الذرة الصفراء مفيدة في الحمل، لكن عند الإفراط في تناولها يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بعسر الهضم، فضلًا عن زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب على المدى البعيد، نتيجة لاحتواء الذرة على الأحماض الدهنية.
قد يهمك: لا تكثر منها.. 6 أطعمة غنية بالنشويات