يعد البرتقال من الفواكه التي يشتهر بها فصل الشتاء، يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، يمثل بعضهما أهمية كبيرة لصحة الرجال. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد البرتقال للرجال، وفقًا لموقعي "WebMD" و"Express". اقرأ أيضًا: فوائد اليوسفي للرجال القيمة الغذائية للبرتقال عند تناول الرجل ثمرة متوسطة الحجم من البرتقال، يحصل جسده على العناصر الغذائية التالية: - 60 سعرة حراري. - 3 جرامًا من الألياف. - 12 جرامًا من السكر. - 1 جرام من البروتين. - 15.4 جرامًا من الكربوهيدرات. - 70 ملليجرامًا من فيتامين سي. - 14 ميكروجرامًا من فيتامين أ. - 237 ملليجرام من البوتاسيوم. - 6 % من الجرعة اليومية الموصى بها للكالسيوم. فوائد البرتقال للرجال أولًا: فوائد البرتقال للجسم 1- الوقاية من فقر الدم يلعب البرتقال دورًا كبيرًا في حماية الرجال من الإصابة بالأنيميا، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يحسن امتصاص الجسم لمعدن الحديد من الطعام. 2- تقوية المناعة يساعد البرتقال على تقوية الجهاز المناعي عند الرجال، لأن فيتامين سي الموجود به بوفرة يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. قد يهمك: البرتقال VS اليوسفي.. أيهما أفضل للوقاية من إنفلونزا الشتاء؟ 3- مكافحة الضمور بالبقعي يجب على كبار السن من الرجال الاهتمام بتناول البرتقال، لأنه يساعد على إبطاء الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، وهو أحد أبرز أسباب فقدان النظر حول العالم. 4- مضاد للسرطان يصبح الرجال بمنأى عن الإصابة بالسرطان عند الانتظام في تناول البرتقال، لاحتوائه على مضادات أكسدة، تساعد بدورها على مكافحة نشاط الشوارد الحرة في الجسم. 5- تخفيف القلق للبرتقال تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية عند الرجال، حيث يساعد فيتامين سي على تخفيف الشعور بالتوتر والقلق، عن طريق خفض هرمون الكورتيزول، الذي ترتفع مستوياته في الجسم بسبب الضغط العصبي. 6- تحسين صحة القلب تساهم الألياف الغذائية في البرتقال على خفض الكوليسترول الضار في الدم، الأمر الذي يجعله من الفواكه الشتوية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. 7- تسهيل الهضم يعتبر الجهاز الهضمي من الأعضاء الحيوية المستفادة لدى الرجال عند تناول البرتقال، لأن أليافه تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات. 8- حماية العظام من الهشاشة يساعد البرتقال على تقوية عظام الرجال، لغناه بمعدن الكالسيوم، الذي يساهم في حمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة. 9- منع تكوين الحصوات الكلوية يحتوي البرتقال على عناصر غذائية، تحمي الرجال من الإصابة بحصوات الكلى، مثل حامض الستريك والسترات. قد يهمك أيضًا: رغم فوائده- خبيرة تغذية تحذر هؤلاء من تناول البرتقال ثانيًا: فوائد البرتقال للجنس - يساعد فيتامين سي في البرتقال على الوقاية من ضعف الانتصاب، لأنه يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ولا سيما العضو الذكري. - يساهم فيتامين سي في إصلاح الأوعية الدموية التالفة المغذية للقضيب. - يعمل فيتامين سي على حماية القصيب من مشاكل العدوى البكتيرية، التي تنمو في الأعضاء التناسلية، بسبب الرطوبة والدفء، مثل الطفح الجلدي والحكة والحرقان. - تصير الحيوانات المنوية أكثر صحة عند تناول البرتقال، لأن فيتامين سي يحافظ على جودتها ويحفز الخصيتين على إنتاج المزيد منها. اقرأ أيضًا: 9 عادات خاطئة تقلل عدد الحيوانات المنوية
