يشعر بعض الأشخاص بألم في الرقبة فور الاستيقاظ صباحًا، عادةً ما ينتج عن اتباع نمط غير صحي أثناء النوم، وقد يحدث أحيانًا بسبب الإصابة بعدد من الأمراض. في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أسباب ألم الرقبة عند الاستيقاظ وطرق علاجه، وفقًا لموقع "Healthline". اقرأ أيضًا: 5 أمراض تزداد حدتها صباحًا أسباب ألم الرقبة عند الاستيقاظ 1- النوم على البطن يفضل البعض النوم على البطن، ورغم الراحة التي يشعرون بها، إلا أن هذه الوضعية تشكل ضغطًا كبيرًا على عضلات العنق، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الرقبة عند الاستيقاظ. 2- اختيار وسادة غير مناسبة قد يكون ألم الرقبة بعد النوم ناتجًا عن الوسادة، إذا كانت لا تدعم الرأس بشكل صحيح، مما يعرض عضلات وفقرات العنق للإجهاد. 3 الحركة المفاجئة يمكن أن تؤدي الحركات المفاجئة، مثل الجلوس والوقوف بسرعة أو تحريك الأطراف أثناء النوم أو كثرة التقلب على الفراش عند مرضى الأرق والقلق، إلى إجهاد عضلات الرقبة، مما يسبب الشعور بألم العنق عند الاستيقاظ. قد يهمك: أسباب آلام الرقبة والكتفين معًا 4- التعرض لإصابة عند التعرض لإصابة في الرقبة أو الظهر أثناء التمرين، قد لا يشعر البعض بالألم فورًا، ولكن بمجرد النوم والاستيقاظ في اليوم التالي، تبدأ الآلام في الظهور. 5- العمل لساعات طويلة من الأسباب المحتملة لآلام الرقبة عند الاستيقاظ، لأن الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر يصيب عضلات العنق وفقرات الظهر بالإجهاد، الذي قد يتطور للالتهابات مزمنة. 6- هشاشة العظام في بعض الأحيان، ينذر ألم الرقبة عند الاسيتقاظ بالإصابة بهشاشة العظام، وهي من الأمراض التي يزداد خطر التعرض لها مع تقدم العمر. 7- الانزلاق الغضروفي يحدث الانزلاق الغضروفي، نتيجة للضغظ المستمر على فقرات العمود الفقري والغضاريف الموجودة بينها، بسبب ضعف العضلات وزيادة الوزن والانحناء والجلوس لفترات طويلة، ويعتبر ألم الرقبة من الأعراض المحتمل المعاناة منها عند الإصابة به. قد يهمك أيضًا: تصلب الرقبة مشكلة مزعجة.. إليك أسبابها وطرق تجنبها علاج ألم الرقبة في المنزل - وضع كمادات باردة على موضع الألم في الرقبة لمدة 20 دقيقة. - إذا استمر ألم الرقبة لعدة أيام، ينصح بالجمع بين الكمادات الباردة والدافئة. - تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية، ولكن يراعى عدم الإفراط فيها. - تدليك الرقبة برفق، باستخدام أحد الزيوت العطرية المضادة للالتهابات. - الاستحمام بالماء الدافئ، مع ضرورة تسليط الماء على مكان الألم في الرقبة. اقرأ أيضًا: حسب نوع الألم.. تعرف على أوضاع النوم المناسبة لك
