هناك بعض الرياضات، التي ينصح بممارستها خلال شهر رمضان المعظم، لما لها من دور فعال في الحفاظ على اللياقة البدنية للفرد، وتحسين حالته الصحية. ويستعرض «آرابيا فيتنس»، أبرز وأهم 5 رياضات، يمكن أن تمارسها خلال الشهر الكريم. 1- رياضة الكارديو كيك : تجمع بين حركات الفنون القتالية المختلفة، وتمنح الفرد طاقة وحيوية كبيرة، وتساعد على تنشيط عضلة القلب، وينصح بممارستها نصف ساعة يومياً، بخلاف فترات الإحماء. 2- اليوجا : تمنحك القدرة على الاسترخاء، والتخلص من عوامل القلق والتوتر، وتعطيك مرونة وقدر كبير من الطاقة، تكون في أمس الحاجة إليها، خلال شهر رمضان. 3- البيلاتس : تستهدف تلك التمارين، تحسين قوة الجسم وزيادة ليونته، وتؤثر بشكل إيجابي على صحة الفرد، وتعمل أيضاً على شد العضلات والتخلص من الإجهاد والإرهاق، وتمنع الآلام الناجمة عن بذل مجهودات كبيرة. 4- رياضة السبينينج «الدراجة» : تعتمد على تركيز ثقل عجلاتها بناءاً على وزن صاحبها، وهي رياضة تساهم بشكل فعال في تطوير لياقة الجزء السفلي من الجسم، أو عضلات الأرجل. 5- رياضة الستب : إحدى رياضات القلب، ويفضل ممارستها 3 مرات على الأقل أسبوعياً، ولمدة نصف ساعة، وهي تعمل بدورها على شد وتقوية عضلات الفخذين والساقين بشكل فعال.