واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية الثلاثاء ، حيث اشتملت التدريبات على فترتين صباحية ومسائية ، وأدى اللاعبين التدريبات الصباحية في صالة الحديد اشتملت على تمارين خاصة بالحديد لتقوية العضلات، إضافة لتمارين الإطالة، ثم انخرط اللاعبين بعد التدريبات في معسكر مغلق في أحد الفنادق تخلله وجبة الغداء والراحة. بعد ذلك أدى الفريق مرانه الرئيسي في الفترة المسائية على الملعب الرئيسي بالنادي بقيادة المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم المونتنيقري "نيبوشا" حيث بدأ التمارين بتدريبات لياقية عبر محطات مختلفة ، ثم قسم اللاعبين إلى مجموعات تؤدي كل مجموعة تدريبات خاصة بالكرة غلب عليها الجانب الترفيهي ، كما خصص مدرب الفريق وقتاً للتدريب على تنفيذ الكرات العرضية ، في حين خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مدرب الحراس ، بينما اكتفى حسين الشويش بالجري حول الملعب.
وشهدت التدريبات عودة لاعب الوسط علاء شقران بعد عودته من بلاده، كما انضم في تدريبات الفريق الأول أربعة لاعبين من الفريق الأوليمبي وهم عبدالهادي الحراجين وأحمد الحافظ وأنور العبود وصالح العرفج ،كما غاب عن التدريبات الثلاثي المنضم لمعسكر المنتخب الأوليمبي فيصل الخراع ورياض البراهيم وأحمد الناظري.
الجدير بالذكر أن التدريبات شهدت حضور ومتابعة رئيس مجلس إدارة نادي هجر سامي بن محمد الملحم وعضو مجلس الإدارة المهندس محمد بن ناصر الملحم وعضو مجلس الإدارة عبدالله بن محمد الملحم وعضو مجلس الإدارة سامي بن ابراهيم القنيان.