الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها خلال الشهر الأول

مثل ما توجد أغذية مهمة وتساعد الحامل في حملها، هناك مجموعة من الأغذية التي يجب على الحامل تجنبها من أجل المحافظة على صحتها، وصحة جنينها، حيث بين الخبراء أن بقية العناصر الغذائية التي نتناولها في طعامنا اليومي مثل النشويات والسكريات والدهون، لا تحتاج إليها المرأة الحامل إلا لتستكمل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المختلفة، غير أنها ليست ضرورية بالنسبة للجنين ومن الأفضل التخفيف منها لتجنب اكتساب مزيد من الوزن خلال فترة الحمل، ومن هذه الأطعمة :- الاقلال من شرب الشاي و القهوة، حتى لاتصاب بالأرق أو ارتفاع ضغظ الدم كما أن شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد.- تجنب أخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين، والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة.- الأسماك والأطعمة البحرية :على الرغم من أن الأسماك والأطعمة البحرية تعد مصدر غني للبروتين والحديد كما أن الأوميغا 3 الموجود في العديد من الأسماك يساعد على تحسين نمو دماغ الجنين.. إلا أن الأبحاث التي أجريت حديثا أوصت بالتخفيف من تناول الأطعمة البحرية خلال فترة الحمل باعتباره يتسبب بضعف المهارات الشفوية وظهور مشاكل واضطرابات سلوكية على الطفل خلال السنوات الأولى من عمره.كما بينت الأبحاث أن بعض أنواع الأسماك والمحار تحتوي على مستويات خطيرة من الزئبق لذا فإن تناول كمية كبيرة منه قد يؤثر سلبا على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكلما كان السمك كبيرا في الحجم زادت كمية الزئبق التي يحتوي عليها، لذا تشجع هيئة الغذاء والدواء ولجنة حماية البيئة النساء الحوامل بتجنب الأنواع التالية:سمك ابو سيفسمك الاقسمريسمك التايل- الاقلال من تناول ملح الطعام لانه قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما يجب تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل إذ تسبب هذه الاضطرابات في المعدة وعسراً في الهضم وانتفاخاً في البطن وازعاجات متواصلة.- يجب الإقلال من الأطعمة التي تساعد على السمنة مثل المقليات, السكريات, الشوكولاته، الجيلاتي، الحلويات، المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من السكر مثل المشروبات الغازية، المعكرونة، الفواكه المعلبه.- ينبغي الابتعاد عن التوابل والبهارات بقدر الإمكان لأنها تسبب ألماً في المعدة، وحرقة أنتِ في غنى عنها.- تجنب تناول السوائل مع الطعام.