ملعقة صغيرة حبوب لقاح النحل كوب ماء دافئ طريقة التحضير: - امزجي جميع المقادير السابقة في كوب كبير، ثم أضيفي الماء واخلطي المزيج جيدا حتى تمام الامتزاج، يمكنك أيضا إضافة مستخرج نبات الجنسنج لتعزيز الطاقة. صفار البيض مع الجزر: الجزر من الثمار التي تساعد في تنقية الجسم من الشوائب، إلى جانب دوره في ترطيب البشرة، أما صفار البيض فيحارب الخمول. المقادير: كوب كبير من عصير الجزر كوب صفار بيضة طريقة التحضير: - امزجي صفار البيضة مع عصير الجزر وقليبهما جيدا بالشوكة. حليب الصويا مع صفار البيض والعسل: يعد حليب الصويا مصدرا للبروتين وبديلا عن الحليب البقري، أما صفار البيض فيحتوي علي مادة الليكوتين التي تغذي المخ والجهاز العصبي، في حين العسل يسرع من عملية الهضم ويعزز الطاقة في الجسم. المقادير: كوب حليب صويا طبيعي غير محلي أو لا يحتوي على نكهة صفار بيضة ملعقة كبيرة عسل طريقة التحضير: - اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام. الجزر مع التفاح وصفار البيض: يمنحك هذا العصير طاقة وقوة هائلة لممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة. المقادير: ثمرة جزر مقطعة مكعبات صغيرة نصف ثمرة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة كوب حليب صويا غير محلي صفار بيضة ملعقة كبيرة عسل طريقة التحضير: اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام. عصير الفراولة المجروش بالثلج: تحتوي حبات الفراولة على قيم غذائية عالية مع فيتامين C ، كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. المقادير: نصف كوب حبات فراولة مجمدة ملعقتان كبيرتان عسل ثلث كوب بودرة حليب خالي من الدهون أنصاف حبتي خوخ ملعقة كبيرة عصير ليمون نصف كوب مكعبات ثلج طريقة التحضير: - ضعي حبات الفراولة مع العسل و الحليب وأنصاف الخوخ و عصير الليمون في محضر الطعام، واخفقي المزيج بسرعة عالية حتى تصير الفواكه ملساء تماما، ثم أضيفي مكعبات الثلج واخفقي مجددا حتى يقطع الثلج لقطع صغيرة. الطاقة بمذاق الشيكولاته: ثلاثة أكواب من هذا العصير تمنحك 24 جراما من طاقة البروتين العالية ، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي للجسم. المقادير: ملعقة كبيرة كاكاو ملعقتان كبيرتان سكر بيضة نصف ملعقة كبيرة فانيليا كوبا حليب طريقة التحضير: امزجي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام.
