دكتور عصام عمران استشارى التغذيه العلاجيه يقدم بعض الاساليب الخاطئه التى يتبعها البعض والتى توم بدورها باعاه حرق دهون البطن والتى من اهمها: ممارسة التدريبات الخاطئة فإن التدريبات القوية تزيد من الكتلة العضلية (فالعضلات تحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون) - فيوصي بممارسة 250 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أو 125 دقيقة من ممارسة عالية الكثافة في الإسبوع الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة: الخبز الأبيض و البسكويت و شرائح الشيبسي و كذلك المحليات الصناعية الوجودة في المشروبات الغازية و الحلويات تزيد من الإلتهابات فى أجسادنا ووجد أن دهون البطن ترتبط بالإلتهابات و بالتالى فإن الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة تعوق قدرة الجسم على فقدان دهون البطن - و الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة مليئة بمضادات الأكسدة التى لها خصائص مضادة للإلتهابات التى قد تمنع فى الواقع دهون البطن تناول الدهون الضارة: الجسم لا يستجيب لجميع الدهون بنفس الطريقة - فتشير الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة مثل الموجودة فى ( اللحوم - منتجات الألبان ) تؤدى إلى زيادة الدهون الحشوية و من ناحية أخرى الدهون الغير مشبعة الموجودة فى ( زيت الزيتون - الأفوكادو - أوميجا 3 الذى يوجد فى الجوز - بذور عباد الشمس - و الأسماك الدهنية مثل السلمون ) لها تأثير مضاد للإلتهابات فى الجسم فتناول هذه الدهون بكميات مناسبة يجعل جسمك يعمل بشكل أفضل الإجهاد و التوتر : أياً كان مصدر هذا الإجهاد فإن تعرضك للكثير منه قد يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد الغير مرغوب فيه .. و ذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول الذى يؤدى إلى زيادة الدهون بالجسم و زيادة الخلايا الدهنية فقد تم الربط بين ارتفاع مستوى الكورتيزول و زيادة الدهون الحشوية قلة النوم: تشير الدراسات أ الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أوأقل فى اليوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 30% من أولائك الذين ينامون 7-8 ساعات كل ليلة
