ياتي استهلاك الصائمين للعصائر والمشروبات المحلاه المعتاد عليها خلال تناول الافطار فى رمضان بالاضافه الى المشروبات الغازيه لكن الكثير من هذه المشروبات يحتوى على الاصباغ الضاره والسكريات المضافه ..لذلك يجب تجنبه واستبداله بالعصائر الطازجه عند الافطار وبعضها معد من السكر والفركتوز ..لذا هو مسحوق عال جدا بالسكريات ولايعد عصيرا طبيعيا كما يظن البعض ..حيث ان معلقه صغيره منه تحتوى على 15 سعرا حراريا فقط من السكر ..اما المشروبات الغازيه فهى تحتوى على الكربون الذى يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء وتعمل على فقد السوائل وعدم استفاده الجسم منها وتؤدى الى الجفاف ايض. لذلك ينصح المتخصصين فى مجال التغذيه استبدال تلك العصائر المحلاه يتناول الفاكهه والعصائر الطازجه وذلك لامداد الجسم بالالياف الغذائيه اللازمه التى تقى من الاصابه بالامساك وعسر الهضم بالاضافه الى ذلك يجب تجنب تناول السوائل عاليه التركيز من السكر لانها تحث الجسم على ادرار البول وزياده الشعور بالعطش ..لذا ينصح الصائم بالاعتدال فى استهلاك المشروبات الرمضانيه عاليه التركيز فى السكر.