الصيام فى شهر رمضان قد يؤدى الى زياده فى الوزن عند بعض الاشخاص لذلك ينصح الخبراء المتخصصين فى مجال التغذيه ببعض الارشادات للتحكم فى زياده الوزن..مضع الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم ..تناول الشوربه والسلطه اولا فهذه الاطباق تحتوى على سعرات حراريه قليله وتشعرنا بالشبع شرب 8 اكواب من الماء على الاقل بعد الافطار.. تناول سلطه الفواكه بدلا من الحلويات العربيه ..المشى كل يوم لمده نصف ساعه على الاقل لحرق السعرات الزائده.